Idade : 21 anos

Altura: 171m

Peso : 71kg

Objetivo da dieta : Cutting

BF: 22%

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Avaliem ai pessoal, preciso baixar esse BF de qualquer jeito! dushudsh

Você treina????? Faz treino com pesos ou aeróbicos???? Porque você não informou nada disso na dieta.

Vou supor que você treina, então cadê a refeição pré e pós treino????

Divide essas refeições em pelos 6 ao dia.

No Lanche 1, você colocou Malto, porque não coloca uma fonte de carbo sólido para aumentar a sacies da fome?

No lanche 2 você concentrou vários alimentos sólidos, poderia dividi-los nas outra refeições.

Melhora essa Dieta e coloca principalmente quando é a refeição pré e pós treino.

Editado 11/02/2012 às 17:33 02/11, 2012 por ikmenos (veja o histórico de edições)

Você treina????? Faz treino com pesos ou aeróbicos???? Porque você não informol nada disso na dieta.

Vou supor que você treina, então cadê a refeição pré e pós treino????

Divide essas refeições em pelos 6 ao dia.

No Lanche 1, você colocou Malto, porque não coloca uma fonte de carbo sólido para aumentar a sacies da fome?

No lanche 2 você concentrou vários alimentos sólidos, poderia dividi-los nas outra refeições.

Melhora essa Dieta e coloca principalmente quando é a refeição pré e pós treino.

Meu pré seria 1 hr, meu pós as 5, não tem como dividir em 6, porque eu saiu as 6:30 para trabalha, e saiu do trabalho as 16:00, depois vou para o treino e facul...

ABraços ^^

Editado 11/02/2012 às 15:29 02/11, 2012 por Slyfer (veja o histórico de edições)

Claro que tem como dividir. Você não pode levar um lanche pro trabalho? Você não pode levar alguma coisinha na facul?

Pra mim vc fica tempo d+ sem comer. Outra tiraria o queijo, muita gordura saturada. Aumentaria a quantidade de gorduras boas. Desjejum ficaria só com whey, aveia e gordura boa.

Claro que tem como dividir. Você não pode levar um lanche pro trabalho? Você não pode levar alguma coisinha na facul?

Na facul sim, mais seria mesmo necessario? porque eu realmente não tenho esse problema de ficar com fome...

Pra mim vc fica tempo d+ sem comer. Outra tiraria o queijo, muita gordura saturada. Aumentaria a quantidade de gorduras boas. Desjejum ficaria só com whey, aveia e gordura boa.

Blz, vlw man ^^