Slyfer

Troca o presunto por peito de peru.

Opa, tomará! hahah pode deixar ;P

Vou dar uma lida sobre o chá. TMB: mif: 2417 TMB: lean: 2377 IIFYM... Indo para o 2° mês, pois parei por um tempo e voltei agora..

Pode crer. Vê ai se ficou melhor:

TMB: mif: 2417 TMB: lean: 2377 E colocar o que no lugar? por exemplo a barra de cerial eu comeria só para dar uma enganada no estomago, já que estaria na facul.. Então, por alto uns 16~18, o problema é que tenho barriga de chopp =)

Boa noite pessoal, Acabei de montar uma dieta para manter pelo menos por uns 3 meses, gostaria da ajuda de vocês para avaliação. Peso: 70kg. Altura: 1,70 Idade: 23 Editado =)

TMB = 29x71 = 2059 TMB = 2059 - 500 TMB = 1559. #ikmenos Ok, irei alterar, obrigado. BTW, a dieta está legal?

Sem zuar aqui brother, fazendo favor.

Alguém?

Naturovos é igual saltos, só da para tomar misturando com clight de uva/morango.

Se não tiver comido uns 100 pedaços de pizza da para recuperar de boa. udahudshauhsad brinkz mano, para com essa paranoia, só pegar pesado nos proximos dias e ja era :]

Vlw brothers, vou tentar aqui

Vlw pelas dicas, vou tentar fazer de algum jeito diferente, trocar os temperos sl... pq pelo jeito sou eu que não gosto, mais vou aprender a gostar dsuhdusha

Mais você faz desse jeito também?

Opa pessoal, beleza? Então, preciso da ajuda de vocês relacionado a file de frango.. Não sei se estou preparando errado, ou sei la, porque quando faço é dificil de comer viu... Parece que estou mascando um chiclete sem gosto de nada dusahudsa Vocês fazem assim também? -corta 100g e tempera com sal e azeite... -Coloca em um frigideira sem óleo nem nada e vai virando até ficar dorado... Está certo? porque não é possivel que fique tão ruim de comer haha

Idade: 22 anos Peso: 71kg Altura: 1,71 B.F: 20% Tipo de corpo: Endo+Meso Objetivo: Cutting link:http://i48.tinypic.com/ve2lgk.png Não liguem pros horários, eu trabalho de madrugada... Obrigado a quem puder ajudar. ABraços.

Bring Up My Post ( ultima vez )

Alguém pessoal? 1 ou 2 comments já estão de bom tamanho...

Toma mais 1 dia mano, se der os mesmos problemas pode parar. Eu tomeu o meu e não deu nada de colateral assim, unica coisa é ficar meio sem fome mesmo, mais é normal.

Opa pessoal, beleza? Preciso da avaliação de vocês nessa nova dieta que montei.. Idade: 22 anos Peso: 71kg Altura: 1,71 B.F: Creio eu que em torno de 20% Tipo de corpo: Endo+Meso Objetivo: Cutting link:http://i46.tinypic.com/120m1c1.png Claro que a cada 2 dias irei trocar a soja por file de frango, para variar um pouco... Pretendo manter ela por 1 mes sem Lipo/Oxy, após isso insiro os suples para completar o objetivo.

Po valeu pela dica vey, vlw mesmo. E não sou vegetariano não, é que não curto comer todos os dias... 1 ou 2 dias beleza, mais todos os dias não da hehehe... Abraços pessoal.

Ahh beleza então, pq eu gosto pacas de soja duashusah, ai é de boa pra come todo dia... Ovos eu ja tomo albumina, leite é bom tbm hehe.. Abraços. vlw pela ajuda...

Opa pessoal, beleza? Sei que é um assunto rodado há muito tempo, só que nos resultados de pesquisa só mostram coisas antigas, e como a cada ano se descobrem coisa novas eu gostaria de tirar uma duvida minha.. Bom, é o seguinte, não consigo comer carne/frango mais de 2 vezes por semana, não adianta, não desse. Então minha duvida é o seguinte, vou tomar 2x whey e 2x albumina por dia, só que preciso de pelo menos mais 40g de proteina, posso comer soja no lugar de frango? ( li que soja não é muito bom comer ( homens ), isso é realmente um fato? ) Se sim, com o que eu poderia substituir o frango? Obrigado pessoal, e já peço desculpas pelo assunto repetitivo.. Só peço que se forem fechar antes de alguma resposta, coloquem o link de algum topico que não seja tão velho, para eu dar uma lida.. Abraços.

cade as Kcals/prot/carb/gord? Tópico total fora do padrão amigo, porem essa dieta está muito ruim man, muito mesmo. Tem varios tópicos que podem te ajudar por aqui, é só dar uma pesquisada.

para mim não faz muita diferença, eu tomo malto e whey 3x ao dia, tomo no pré, pós e antes de dormir.