BetoSmile 0 Postado Janeiro 20, 2009 às 13:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2009 às 13:05 Ah e valeu as dicas ae vou montar uma nova série com base também nos treinos do blog... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Janeiro 20, 2009 às 13:09 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2009 às 13:09 definir = muito musculos e pouca gordura quer difinir? faz um treino de hipertrofia comum (6 a 12 reps) e coma direito! talvez alguns aerobicos... mas esses treinos de 15 repetições eu nao vejo mt sentido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 20, 2009 às 13:15 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2009 às 13:15 Floodar? O que é isso? Desculpe a ignorância... tu não leu as regras cara?! vai tomar punição por floodar ti liga bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BetoSmile 0 Postado Janeiro 20, 2009 às 13:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2009 às 13:23 Valeu ai Leandro... Vou rever essa repetição também. Trindade eu li agora =X Nem sabia o que era isso... Mas agora to por dentro, ate tentei apagar os meus post seguindo mas nem sei como.. Agora eu já sei to na paz xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 20, 2009 às 13:50 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2009 às 13:50 Sua divisao esta errada para treinar 5x/semana se for manter ABC. Teria que mudar para peito/triceps e costas/biceps; ou entao treinar apenas 3x/semana ( seg, quarta e sexta ) ou mudar para ABCDE. Se quiser mudar para ABCDE, só pesquisar nos fixos que ja foi explicado como montar um treino. Depois que voce montar tudo, posta pra gente analisar. Pra ganhar definicao nao tem isso de "treino perfeito" com "x" repeticoes e "y" exercicios. Voce tem que abaixar seu BF com aerobicos e treino pesado, dieta correta e tudo o resto que ja foi postado aqui no forum. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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