Giganti 103 Postado Fevereiro 8, 2012 às 00:29 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 00:29 carbohidratos. mais comumente chamado de carboidrato. na verdade quer dizer hidratos de carbono hehe mas é a mesma coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Fevereiro 8, 2012 às 12:32 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 12:32 Desjejum: 2 Banana+250ml leite (integral)+aveia+15g whey Almoço:Reduza um pouco o arroz e feijão e coloque a maçã de sobremesa. Coma bastante verduras e legumes sem medo. Pode temperá-los com azeite de oliva. Mesmo sendo teu pré treino, não coma demais, vantagem treinar com estômago mais leve que pesado. Por isso capriche mais no desjejum. Pós treino: aumente a dextrose. Pós treino sólido: reduza o carboidrato e o frango e adicione ovos e manteiga. Uns tomates também. E 1 fruta diferente das já consumidas no dia. Janta: uma dieta feita de arroz feijão e frango não é uma dieta completa. troque por outro carboidrato como a batata doce. Algo que também dá para fazer na Janta é um sanduba com pão integral+queijo+presunto+requeijão+ovo+ leite integral Ceia: queijo+ovos+manteiga (omelete) com salada, e de sobremesa amendoins temperados com 5ml de azeite de oliva. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Fevereiro 8, 2012 às 13:08 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 13:08 nem vo entrar no quesito avaliação da dieta do autor do tópico, mas me responde se ela monta uma dieta suprindo suas necessidades com arroz e feijão e frango(não em todas as Ref.) qual o problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lordmatheus 0 Postado Fevereiro 8, 2012 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 17:14 muito boa as dicas ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heitorsilveira 10 Postado Fevereiro 8, 2012 às 17:17 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 17:17 (editado) sim, desjejum tem que ser bom... o meu me deixa saciado até a hora do lanche matinal! Editado Fevereiro 8, 2012 às 17:22 por heitorsilveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blbraga 1 Postado Fevereiro 8, 2012 às 19:31 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 19:31 É.. dependendo da hora que você acorda e almoça pode ser bom redistribuir em mais uma refeição (lanche matinal). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora