Galera, tenho um grande problema, tenho "biceps auto", dá um enorme espaço entre o antebraço e o biceps, me falaram que existe alguns exercicio que ajudam e outros que prejudicam, alguem aê pode me falar os que ajudam a abaixar??

GG

Bem... formato de biceps é mais genético do que treino

E pelo q entendi vc tem o biceps bem com "pico" o q é bom, a maioria das pessoas quer assim

Mas ele é curto no caso.

Com mais volume isso melhora, ou seja, faça ele crescer '-'

Isso, ele destaca bastante quando contraído, mais de uma certa forma incomoda ;x

encomoda pa carai, o problema é que o meu direito émais longo que o esquerdo, mas eu to fudendo o esquerdo com treinos unilaterais e com boas execuções e tem melhorado bastante de uns meses para ca... abraço

Qual tipo de treino?

Cara, isso e genetico, por exemplo o meu e bem ao contrário, ele pega tudo, do ombro até a dobra do cotovelo, mas falha um pouco no "pico". É só treinar que vai melhorar, precisa de volume, nao fica grilado com isso não, a musculatura de cada um é diferente, assim como a cara uashuash abraço.

Editado 3/02/2012 às 01:48 02/3, 2012 por KazU (veja o histórico de edições)

Cara eu também tenho o mesmo caso que vc, mas eu me alegro com isso pois a galera fica pirada pela definição deles. Então por isso parei de fica grilado com o assunto.

Cara, isso e genetico, por exemplo o meu e bem ao contrário, ele pega tudo, do ombro até a dobra do cotovelo, mas falha um pouco no "pico". É só treinar que vai melhorar, precisa de volume, nao fica grilado com isso não, a musculatura de cada um é diferente, assim como a cara uashuash abraço.

o meu é assim tb, é mais dificil ver ele hahha

é genético, n da pra mudar, apenas pra hipertrofiar no mesmo formato

Cara, isso e genetico, por exemplo o meu e bem ao contrário, ele pega tudo, do ombro até a dobra do cotovelo, mas falha um pouco no "pico". É só treinar que vai melhorar, precisa de volume, nao fica grilado com isso não, a musculatura de cada um é diferente, assim como a cara uashuash abraço.

igual o meu...

largo, mas sem pico

Faz rosca direta, rosca invertida etc....sai dessa mesmisse de concentrada e alternada com halteres. Faz umas barras fixas com as palmas das mãos voltadas pra vc. Isso é simplesmente falta de volume.