Zezinn 0 Postado Fevereiro 2, 2012 às 13:38 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 13:38 Estou montando um treino focado nos braços, dai coloquei treino de braços segunda e sexta, dai um brother me disse pra em vez de malhar braços segunda e sexta, pra malhar so biceps na segunda e so triceps na sexta, sei que não se pode malhar braços mais q 2x na semana, mas uma so acho q é pouco pra quem quer focar neles, não seria :? O que voces acham ? malhar 2x na semana, sendo biceps e tricpes segunda e sexta, ou malhar somente biceps na segunda e somente triceps na sexta ? o que voces fariam se quisessem focar nos braços ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeimes 9 Postado Fevereiro 2, 2012 às 13:43 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 13:43 Primeiro como esta dividido seu treino ? e quantidade n quer dizer qualidade .... Um dos treinos q melhor tive resultado eu treina 1 vez soh biceps/triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JTCARDOSO 8 Postado Fevereiro 2, 2012 às 14:32 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 14:32 Depende do resante do seu treino. Partindo do princípio: mínimo 1x e máximo 2 vezes, experimenta as duas formas e continua para a que melhor se adaptar a você, pois nenhum corpo responde igual a outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kcioo 4 Postado Fevereiro 2, 2012 às 14:45 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 14:45 Varia muito dependendo do resto do seu treino, ou você só malhar braço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squall_ 0 Postado Fevereiro 2, 2012 às 15:28 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 15:28 sei que não se pode malhar braços mais q 2x na semana Isso não é uma regra, depende do treino. Varia de pessoa pra pessoa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gerhard 0 Postado Fevereiro 2, 2012 às 21:20 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 21:20 também apresento algumas dúvidas quanto a este tema. Treino triceps após peito e biceps após costas, seria melhor eu fazer um dia somente para braço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zezinn 0 Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:00 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:00 Primeiro como esta dividido seu treino ? e quantidade n quer dizer qualidade .... Um dos treinos q melhor tive resultado eu treina 1 vez soh biceps/triceps Veja abaixo como esta meu treino....... SEGUNDA-FEIRA Rosca direta Rosca scoot Rosca Inclinado Triceps testa Triceps pulley Triceps francês -------------------------- TERÇA-FEIRA Cadeira extensora Leg inclinado Mesa flexora Agachamento Panturrilha sentado Abdominal prancha= 4 x 20 Abdominal supra= 4 x 20 -------------------------------------- QUARTA-FEIRA Desenvolvimento atrás c/ barra Elevação lateral Remada alta Encolhimento com anilhas -------------------------------------------- QUINTA-FEIRA Supino reto Supino inclinado Pulley frente Pulley costas ---------------------------- SEXTA-FEIRA Triceps testa Triceps pulley Triceps francês Rosca direta Rosca scoot Rosca Inclinado também apresento algumas dúvidas quanto a este tema. Treino triceps após peito e biceps após costas, seria melhor eu fazer um dia somente para braço? Se voce quiser focar nos braços sim man, eu tinha começado a fazer esse treino q vc esta fazendo, mas pelo fato de se treinar peito antes de triceps, costa antes de biceps, na hora que for treinar o musculo pequeno vc ja vai estar cansado eles não receberam a atenção que devem ter, pelo menos cmg foi assim... se vc quer focar nos braços separe um dia so pra bicepsxtriceps Abraços Isso não é uma regra, depende do treino. Varia de pessoa pra pessoa. Veja abaixo como esta meu treino....... SEGUNDA-FEIRA Rosca direta Rosca scoot Rosca Inclinado Triceps testa Triceps pulley Triceps francês -------------------------- TERÇA-FEIRA Cadeira extensora Leg inclinado Mesa flexora Agachamento Panturrilha sentado Abdominal prancha= 4 x 20 Abdominal supra= 4 x 20 -------------------------------------- QUARTA-FEIRA Desenvolvimento atrás c/ barra Elevação lateral Remada alta Encolhimento com anilhas -------------------------------------------- QUINTA-FEIRA Supino reto Supino inclinado Pulley frente Pulley costas ---------------------------- SEXTA-FEIRA Triceps testa Triceps pulley Triceps francês Rosca direta Rosca scoot Rosca Inclinado Varia muito dependendo do resto do seu treino, ou você só malhar braço? Veja abaixo como esta meu treino....... SEGUNDA-FEIRA Rosca direta Rosca scoot Rosca Inclinado Triceps testa Triceps pulley Triceps francês -------------------------- TERÇA-FEIRA Cadeira extensora Leg inclinado Mesa flexora Agachamento Panturrilha sentado Abdominal prancha= 4 x 20 Abdominal supra= 4 x 20 -------------------------------------- QUARTA-FEIRA Desenvolvimento atrás c/ barra Elevação lateral Remada alta Encolhimento com anilhas -------------------------------------------- QUINTA-FEIRA Supino reto Supino inclinado Pulley frente Pulley costas ---------------------------- SEXTA-FEIRA Triceps testa Triceps pulley Triceps francês Rosca direta Rosca scoot Rosca Inclinado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeimes 9 Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:12 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:12 Achei meio zuado seu treino , EU faria assim A-peito , B- costas , C-Ombro , D - Perna e E-Braço e antebraço , e aumentaria a quantidade de exercicio pra peito e costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zezinn 0 Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:47 Achei meio zuado seu treino , EU faria assim A-peito , B- costas , C-Ombro , D - Perna e E-Braço e antebraço , e aumentaria a quantidade de exercicio pra peito e costas Amigo, como eu ja disse. meu objetivo é aumentar os braços Peito e costas somente MANTER! Por isso não vejo necessidade de colocar mais exercícios p/ peito e costas Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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