David Matos 0 Postado Janeiro 30, 2012 às 05:24 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 05:24 INFORMAÇÕES : IDADE: 16 ANOS ALTURA : 1,80 PESO: 74,2 Kg OBJETIVO : HIPERTROFIA ESTRUTURA : A-B-C ( fixa esta desorganizada ) PERIODO ACADEMICO : 5 MESES DIAS DE TREINO : SEGUNDA À SEXTA ( FINS DE SEMANA , ACADEMIA FECHADA ) OBSESSÃO : PEITORAL , ABDOMEN , TRAPÉSIO DEFEITOS MAIORES : SABONETEIRA * DUVIDAS : (ALIMENTAÇÃO) ... EU TENHO UMA GRANDE DIFICULDADE DE TEMPO EM RELAÇÃO A ALIMENTAÇÃO , POIS , MINHAS ROTINAS SÃO : ACORDO ( 5:30 AM ) : 2 SANDUICHES + VITAMINA OU TODY ESCOLA ( 7:00 AM ÁS 14:00 PM ) : NADA CHEGANDO EM CASA ( 14:00 PM ) : FEIJÃO+ARROZ+MACARRÃO+CARNE ( COZIDA OU FRANGO ) + SUCO LANCHE ( 16:00 PM ) : BISCOITO OU PIPOCA + TODY OU SUCO JANTAR ( 19:00 PM ) : CUSCUZ OU MACACHEIRA/BATATA + FRANGO OU OVOS ACADEMIA ( 19:30 PM ÀS 21:30 ) : NADA CHEGANDO EM CASA ( 21:30 PM ) : SUPLEMENTAÇÃO SOMENTE PODERIAM EDITAR ESSA MINHA ALIMENTAÇÃO POR FAVOR ??? REALMENTE ESTOU PRECISANDO . . . OBRIGADO A TODOS E POR TUDO , DESCULPE TRANSTORNOS , POIS SOU NOVO NO HIPERTROFIA.ORG , OBRIGADO MESMO ! E-MAIL : [email protected] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Silva 0 Postado Janeiro 30, 2012 às 06:01 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 06:01 (editado) Use este tópico para montar uma dieta. http://www.hipertrof...eo-explicativo/ Caso não saiba a quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras... existe em cada alimento veja este tópico: http://www.hipertrof...a-de-alimentos/ Editado Janeiro 30, 2012 às 06:07 por Vitor Silva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Janeiro 30, 2012 às 06:15 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 06:15 Você não precisa comer de 3 em 3h...isto é mito. Se você quiser fazer uma refeição ( Monstra ) por dia, pode. Baixe a planilha de dieta, calcule sua TMB, ajuste seu objetivo e monte a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Silva 0 Postado Janeiro 30, 2012 às 06:53 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 06:53 Você não precisa comer de 3 em 3h...isto é mito. Se você quiser fazer uma refeição ( Monstra ) por dia, pode. Baixe a planilha de dieta, calcule sua TMB, ajuste seu objetivo e monte a dieta. Isso mesmo, o importante mesmo é você consumir o necessário para o seu tipo de treino independente do numero de refeições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ticotico 45 Postado Janeiro 30, 2012 às 09:56 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 09:56 Fora do padrão, seu tópico vai ser fechado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelCrvs 12 Postado Janeiro 30, 2012 às 11:12 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 11:12 Folgado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Janeiro 30, 2012 às 13:35 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 13:35 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados