(Ajuda) 6Meses Sem Ganhar Nenhum Cm

[Sehh 0]

Tava conversando com meu instrutor e ele disse que alem do outro instrutor da antiga academia nao ter me passado a execuçao correta de muitos exercicios, pode ser a falta de sono. Chego da escola a 1h da manhã pra acordar as 5.

Pqp se for isso vou passar a me empenhar mais na arte de dormir nas aulas de biologia D:

[Fernandes Alencar 5]

No Vlog do Leando Twin e em um tópico fixo aqui do Hipertrofia eu vi sobre uma modalidade de treinamen.to chamada GVT. Tava difícil para ganhar massa, então resolvi fazer. Super simples. Trata-se de exercícios compostos num volume de treino bem maior que o habitual, o que aumenta a produção de testosterona ao mesmo tempo em que expõe os músculos a um desafio fora do comum. Em um mês e meio, ganhei 3 cm de coxas, 0,5 de Bíceps, 1,5 de Antebraço e 1 de panturrilhas. Não medi os ombros, mas houve um aumento considerável. Sei que não fora ganhos fantásticos, mas eles estavam parados antes. Se quiser dar uma olhada no meu diário, o link tá na assinatura, aqui embaixo.