Seguinte pessoal, tenho uma dúvida em um ponto do meu treino.

Não sou gordo-gordo mais estou um pouco acima do peso. Então na primeira academia (mês passado) o instrutor me mandou fazer 3 repetições de 15-20 abdominais, ele me viu fazendo um monte de disse: Você malha 3 de 50 repetições de BÍCEPS?

Eu perguntei: e ai, e essa gordura?

Ele respondeu: Cara você acha que vai para a bike e pedala 30-40 minutos em velocidade alta com pouco peso para fazer um suador.

Tive que mudar de academia pois mudei de cidade

O cara me viu fazendo 15-20 abdominal e disse que eu tinha que fazer o máximo, uma porrada de abdominais para perder gordura

Afinal: O que é certo para abdominal, essa é minha única dúvida no treino (quero perder mais 4 KG só isso)?

FALTOU muito pesquisa eim...

Perder gordura é DIETA não exercício.

Pesquise pesquise

Pesquisa!!!!!

Certo estava seu primeiro treinador, é mais proveitoso você fazer 15-20 abdominais com carga do que 3x300 sem sentir nada. Mas também não adianta querer socar todo peso da academia, o que vai te fazer perder gordura é dieta, talvez aliada a um aeróbico.

dietinha eu já faço e está fazendo muito a diferença.

Também já pesquisei, veja:

Neste link: https://salawee.blogspot.com/2008/07/dicas-para-um-abdominal-correto.html diz que tenho que fazer 3 séries de 30 movimentos

Já neste https://www.viaabdominais.com.br/como-fazer-abdominais-de-forma-correta/ fala 10 ou 12

Ai ficou minha dúvida.

Brother, o que fará vc perder gordura é uma dieta hipocalórica. O abdomen é melhor fazer com carga para estimulá-lo, mas seus gomos só irão aparecer quando seu BF estiver abaixo de 10%.

po cara .........

você quer mesmo perder bariga fazendo abdominais.?!?!?!

eu gosto de ajudar a galera mais nessa você forçou.

dieta amigo.

perder gordura localizada não existe.

máximo de 30 retetições por série para o abdomen.

abdomem é um musculo como os outros eli só tem recuperação mais rápida o que quer dizer que você pode treinalo mais de uma vez na semana, mais nada.

boa pesquisa.

também procurei sobre a alimentação, a internet está poluída de propagandas e controvérsias.

Tive uma idéia: vou no nutricionista

Pode deixar que vou parar de perguntar neste site, dúvidas vou tirar com quem entende não só do assunto mais também com quem sabe instruir.

poxa amigo eu respondo e você ainda reclama.????

não entendí.

ve o video se da uma esclarecida

Editado 21/01/2012 às 00:22 01/21, 2012 por dezinhonhonho (veja o histórico de edições)