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Por Digon
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Postado

POIS EH GENETICA FÉRA.

MAS COMO NAUM DAH PRA MUDAR ISSO E GEITO EH IR PELO CAMINHO MAIS DIFÍCIL E MALHAR PESADO

bjoker1.gifThe only sensible way to live in this world

is without rules!

Postado

Eu curto malhar perna, ao contrário dos meus amigos que ainda me desanimam a malhar huahua

"Não se preocupa com perna cara, se preocupa com o braço"

Fica muito estranho o cara da cintura pra cima todo malhado e as pernas finas

Postado
  • Autor

Eu tambem curto pra caramba treinar pernas, alias eu curto treinar o corpo inteiro... huahauahuahau...

“Se não alterar o que faz hoje, seu amanhã será igual à ontem”

Postado

“Quanto mais aberta for sua pegada, mais você atinge a porção lateral de seus dorsais. E é esta porção que fará suas costas ficarem largas”, afirma

Que besteira Ronnie falou!

Quanto mais vc abre sua pegada menor fica a amplitude de movimento, sendo assim menor trabalho muscular.

Esse negocio de abrir a pegada cada vez mais pra ficar mais larga é baboseira.

Postado
  • Autor
“Quanto mais aberta for sua pegada, mais você atinge a porção lateral de seus dorsais. E é esta porção que fará suas costas ficarem largas”, afirma

Que besteira Ronnie falou!

Quanto mais vc abre sua pegada menor fica a amplitude de movimento, sendo assim menor trabalho muscular.

Esse negocio de abrir a pegada cada vez mais pra ficar mais larga é baboseira.

Aqui tambem fala para usar uma pegada bem aberta:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/06...tas-com-arnold/

“Se não alterar o que faz hoje, seu amanhã será igual à ontem”

Postado

com a pegada fechada voce acaba roubando com os musculos do braço, para o treino de costas nao é necesária grande amplitude já q eles sao curtos , até hoje toda vez quq ouvi falar de exercícios para costas foi sugerido uma pegada o mais aberta posível.

bjoker1.gifThe only sensible way to live in this world

is without rules!

    •
    Postado

    Uma coisa é fazer pegada fechada, outra aberta.

    O ponto é, fazer aberta até quanto? eu nao abro muito e sinto muito mais meus dorsais, tem gente que abre demais e nao consegue nem levantar direito. Fazer pegada aberta sim mas nao muito, faca até o ponto exato em que vc sente que está pegando tudo, abrir além disso é besteira.

    é mito como achar que rosca concentrada da mais pico, sao lendas, coisas velhas. Jones destruiu muito disso!

    Postado

    Noosa.. parabens cara artigo super completo!

    quem quer ter costas expandidas ai ta uma bela dica ..

    Isso, siga o que ronnie e arnold falam que suas costas vao ficar enormes hahaha

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