Bom dia a todos do fórum,

gostaria de saber se comer alho melhora o desempenho na musculação, se tem alguma melhora em relação a ganhos de força, massa e melhorias no sistema imunológico ?

Li vários relatos na net, q ajuda a aumentar os niveis de testosterona, ajuda a diminuir colesterol e etc... mas queria tirar a dúvida realmente com quem entende mais e a galera do fórum está sempre antenada e pode ajudar bastante.

Agradeço desde já respostas !

melhora, enriqueça sua dieta com alho, nas suas 7-8 refs, 2 dentes de alho em cada uma delas.

vantagens: mais força, vascularização, disposição, apetite, testosterona, e ainda queima gordura

desvantagens: bafo de onça, sua refeição de deleite, passa a ser um sacrificio, e você pode dormir sem medo de vampiros

estou brincando tá?

cara desencana pra que comer alho?

faz um arroz com uns dentinhos, um feijão e boa, não faz diferença nenhuma, é mais um tempero mesmo.

oque vai te fazer melhorar a testo, é a dieta completa em sí, um ciclo, mais tenha dó, alho?

tudo bem dos estudos, as pessoas fazem isso pra ganhar dinheiro, e ter algo pra ocupar a cabeça

é mais um tempero lol

peace.

melhora, enriqueça sua dieta com alho, nas suas 7-8 refs, 2 dentes de alho em cada uma delas.

vantagens: mais força, vascularização, disposição, apetite, testosterona, e ainda queima gordura

desvantagens: bafo de onça, sua refeição de deleite, passa a ser um sacrificio, e você pode dormir sem medo de vampiros

estou brincando tá?

cara desencana pra que comer alho?

faz um arroz com uns dentinhos, um feijão e boa, não faz diferença nenhuma, é mais um tempero mesmo.

oque vai te fazer melhorar a testo, é a dieta completa em sí, um ciclo, mais tenha dó, alho?

tudo bem dos estudos, as pessoas fazem isso pra ganhar dinheiro, e ter algo pra ocupar a cabeça

é mais um tempero lol

peace.

Valeu pela dica, tava qrendo saber da testo realmente, pq pelo q li, aumenta consideravelmente, logo, é um hormônio necessário no aumento de massa e hipertrofia se ñ estou enganado. Dai o ganho é significativo, mas o contra é o bafo realmente. kkkkkkkkkkkkkkk

No mais, só qria tirar dúvidas, pois qro me informar mais e pesar se vale a pena realmente.

Obrigado pela resposta.

Meodeos.

A net eh foda mesmo hein.

Sempre vai aparecer uma pesquisa falando q tal coisa não pode faltar na sua dieta pra num sei o que.

Isso é simples, tem uma empresa que inventa o suplemento a base de alho, ai ninguem conhece e por isso não compra, ai eles fazem uma pesquisa e jogam na net, ai um monte de gente vai e compra.

Valeu pela dica, tava qrendo saber da testo realmente, pq pelo q li, aumenta consideravelmente, logo, é um hormônio necessário no aumento de massa e hipertrofia se ñ estou enganado. Dai o ganho é significativo, mas o contra é o bafo realmente. kkkkkkkkkkkkkkk

No mais, só qria tirar dúvidas, pois qro me informar mais e pesar se vale a pena realmente.

Obrigado pela resposta.

não é nada significante não...

hormonios são relativos, e trabalham em pico no seu corpo o dia todo.

não é o alho que vai virar esse jogo, ou melhorar por exemplo, e sim uma serie de outras coisas.

Talvez ajude: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/13/dica-rapida-aumente-a-testosterona-com-alho/

Talvez ajude: https://www.hipertrof...erona-com-alho/

Muito bom mesmo, tanto q fiquei com a dúvida pois li várias coisas na net e ñ ia sair comendo alho sem vir aqui pedir opiniões. kkkkkkkkkk

Bem, mas suplementos a base de alho seria uma boa, ou misturar o velho alho na comida mesmo seria mais interessante ?

A dúvida e as discussões q virão, pairam na questão da testo, se o ganho é significativo ou nem tanto.

Obrigado pela resposta JDCardoso.

se quiser testar mistura na comida, é um otimo tempeiro

E eu também não acho que vá mudar significativamente alguma coisa

cara tem capsula de alho sem cheiro, resolve a parte facil sobra o CxB

cara tem capsula de alho sem cheiro, resolve a parte facil sobra o CxB

Eu comentei de comer alho, mais para tirar a dúvida sobre as coisas q vi na net e me informar melhor antes de comer alho ou tomar suplemento a base do mesmo.

Obrigado pela resposta.

Bem, mas suplementos a base de alho seria uma boa, ou misturar o velho alho na comida mesmo seria mais interessante ?

A dúvida e as discussões q virão, pairam na questão da testo, se o ganho é significativo ou nem tanto.

Eu prefiro sempre dar prioridade à comida, se não suprir uso o suplemento. (meio lógico hehehe)

Quanto a testo, ou através de exames ou testando pra ver mesmo..

Abraço e bons treinos!!

além de usar na comida eu consumo 1 dente de alho na refeição pré treino e outro dente no pré sono, dentes pequenos/médio.

Uma procura rápida por "alho" e "testosterona" no PubMed retorna 12 artigos. 5 deles não compararam ingestão de alho com níveis de testosterona.

Sobraram 7.

Em dois deles, a ingestão de alho resultou em morte de células testiculares. Em ratos.

Outro mostrou aumento da testosterona após intoxicação por cádmio. Em ratos.

Outro mostrou diminuição da testosterona após ingestão de alho. Em ratos.

Outros dois mostraram que alho pode ser benéfico para prevenir câncer de próstata. Em ratos.

Um outro mostrou que a ingestão de alho em uma dieta alta em proteínas aumenta a testosterona. Em ratos.

Não existe nada que demonstre que a ingestão de alho em humanos cause aumento da testosterona, muito menos para pessoas saudáveis e com níveis normais de testosterona.

Uma procura rápida por "alho" e "testosterona" no PubMed retorna 12 artigos. 5 deles não compararam ingestão de alho com níveis de testosterona.

Sobraram 7.

Em dois deles, a ingestão de alho resultou em morte de células testiculares. Em ratos.

Outro mostrou aumento da testosterona após intoxicação por cádmio. Em ratos.

Outro mostrou diminuição da testosterona após ingestão de alho. Em ratos.

Outros dois mostraram que alho pode ser benéfico para prevenir câncer de próstata. Em ratos.

Um outro mostrou que a ingestão de alho em uma dieta alta em proteínas aumenta a testosterona. Em ratos.

Não existe nada que demonstre que a ingestão de alho em humanos cause aumento da testosterona, muito menos para pessoas saudáveis e com níveis normais de testosterona.

Dúvida besta:

Então em base no que são postados artigos aqui no fórum? (citei o artigo acima)

Dúvida besta:

Então em base no que são postados artigos aqui no fórum? (citei o artigo acima)

Muitos artigos do fórum e do blog são traduções de artigos em inglês. Aquele que você linkou é exatamente isto.

No artigo original o autor fala que "alho aumenta a testosterona", mas não coloca a fonte. 10 reais como era uma pesquisa com ratos

Velho, independente do alho ser um "aumentador" natural da testosterona (por causa da alicina) ele tem potassio. Lógico que nada comparado a banana, mas é uma boa fonte de potássio (se voce gostar de comer não há problemas!). No dia em que eu treino as pernas eu como um pouco de alho pra gerar mais testosterona ainda. Agora comer todos os dias da semana, na minha opinião, não irá gerar tanta testosterona assim, só vai gerar flatulências.

Baseado em tudo q falaram, pq então tem suplemento a base de alho ? Pq tem pesquisas ? Cara, ñ descordo e nem concordo 100% com essas coisas, apenas acho interessante as discussões, já q isso é forum para tirar dúvidas, pq assim aprendo mais e me informo bastante com inumeras opiniões e pontos de vista.

No geral, toda pesquisa é baseada com testes em animais, ou seja, pq será q discutimos tanto se todos temos dúvidas e ñ certezas absolutas ?

Desencanei de boas disso, prefiro comer bem, tomar dex+whey no pós treino e albumina pela manhã e a noite q já tá ótimo.

Agradeço a todos q responderam, pois assim pude concluir q as coisas são relativas msmo. kkkkkkkkkkkk

Baseado em tudo q falaram, pq então tem suplemento a base de alho ? Pq tem pesquisas ? Cara, ñ descordo e nem concordo 100% com essas coisas, apenas acho interessante as discussões, já q isso é forum para tirar dúvidas, pq assim aprendo mais e me informo bastante com inumeras opiniões e pontos de vista.

No geral, toda pesquisa é baseada com testes em animais, ou seja, pq será q discutimos tanto se todos temos dúvidas e ñ certezas absolutas ?

Desencanei de boas disso, prefiro comer bem, tomar dex+whey no pós treino e albumina pela manhã e a noite q já tá ótimo.

Agradeço a todos q responderam, pois assim pude concluir q as coisas são relativas msmo. kkkkkkkkkkkk

Existem suplementos de zilhões de coisas que não servem para absolutamente nada. Não é porque existe um suplemento que ele serve para alguma coisa.

Existem pesquisas feitas em ratos sobre dezenas de suplementos, mas não é porque funciona com ratos que vai funcionar com humanos. A pesquisa feita com ratos serve apenas para balizar futuras pesquisas com humanos.

Por outro lado, existem pesquisas feitas com humanos, em condições semelhantes às nossas (treino com pesos) e que comprovam cientificamente que alguns suplementos funcionam (como creatina). Você apenas tem que ter análise crítica para saber o que é e o que não é relevante.

Abraços

Existem suplementos de zilhões de coisas que não servem para absolutamente nada. Não é porque existe um suplemento que ele serve para alguma coisa.

Existem pesquisas feitas em ratos sobre dezenas de suplementos, mas não é porque funciona com ratos que vai funcionar com humanos. A pesquisa feita com ratos serve apenas para balizar futuras pesquisas com humanos.

Por outro lado, existem pesquisas feitas com humanos, em condições semelhantes às nossas (treino com pesos) e que comprovam cientificamente que alguns suplementos funcionam (como creatina). Você apenas tem que ter análise crítica para saber o que é e o que não é relevante.

Abraços

Com certeza o q vc disse é Fato !