Cafruni 0 Postado Janeiro 11, 2012 às 15:07 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2012 às 15:07 Idade: 21 anos Altura: 1,79 cm Peso: 90,00 g Objetivo do treino : perder peso, gordura. Tempo de treino : iniciando Bom, tenho alguns aparelhos em casa, então o treino que estou pensando em fazer é um exercicio de cada membro: Peito: supino Biceps: Barra W Triceps: testa ou frances Costas: serrote E alguns dias fazer ombro, trapezio. Fazer eles com o limite que eu conseguir de peso, sendo 4 séries de 8 repetições. E toda manha, em jejum como tenho piscina em casa, nadar entre 30 e 60 minutos. Seria um bom treino esse... ou a natação não seria suficiente como aeróbico? Tambem pensei em um treino com todos membro em um dia, um de cada, poruqe acho menos chato. E gostaria de saber o que mudaria se eu fizer esse treino de musculação (não recordo o nome) em que não dou intervalo de descanço, por exemplo, faço a primeira serie de peito, e sem descançar, faço a primeira de triceps... e assim vai. (espero ter criado no modelo certo) Obrigado. Sds. Cafruni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SR SMITH 7 Postado Janeiro 11, 2012 às 15:11 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2012 às 15:11 sim a natação seria suficiente! sobre tipos de treinos aconselho você a da uma olhada nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Lembre-se que o mais importante para perder peso não é o treino, e sim a dieta. Cafruni reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cafruni 0 Postado Janeiro 11, 2012 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2012 às 15:13 Sim, estou ciente, de que nao adianta eu me matar com exercicio e comer errado, ja dei uma olhada em tópicos de alimentação. Obrigado pela ajuda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
altino nino 0 Postado Agosto 11, 2014 às 15:28 Compartilhar Postado Agosto 11, 2014 às 15:28 bom dia estou iniciando meu treinamento nessa segundo e vou começar assim se tiver errado me ajudem eu quero e perde peso rápido treinamento hipertrofia para perda de peso segunda e sexta esteira por 20 minutos supino reto 6 x 15 supino inclinado 6 x 15 supino declinável 6 x 15 crucifixo 6 x 15 peck deck 6 x 15 elevação frontal 6 x 12 abdominal 6 x 12 terça e quinta 20 minutos de bicicleta agachamento com barra 6 x 15 extensora romana 6 x 15 abdução 6 x 15 elevação lateral 6 x 15 panturrilha 6 x 15 elevação frontal 4 x 20 puley costa 5 x 15 e pula corda sexta feira lombar 6 x 12 levantamento terra 6 x 15 revertido fechado e sumo deg pless 6 x 15 flexora romana 6 x 15 adução 6 x 15 rosca direta no cross ouver 4 x 15 rosca com hater 4 x 20 triceps franceis 4 x 15 sabado estera 20 minutos abdomem lateral 4 x 20 addomem umbilical 4 x 20 lombar sem barra 4 x 20 gente ta ai o meu treinamento me ajudem quero um treino bom pra perde peso obrigado a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Agosto 11, 2014 às 15:30 Compartilhar Postado Agosto 11, 2014 às 15:30 bom dia estou iniciando meu treinamento nessa segundo e vou começar assim se tiver errado me ajudem eu quero e perde peso rápido altino nesse caso abra um tópico para você que ficaram melhor para te orientarem. Só se atente de criar ele com todos os seus dados, conforme o Padrão Para Postagem De Treinos Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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