Idade: 21 anos

Altura: 1,79 cm

Peso: 90,00 g

Objetivo do treino : perder peso, gordura.

Tempo de treino : iniciando

Bom, tenho alguns aparelhos em casa, então o treino que estou pensando em fazer é um exercicio de cada membro:

Peito: supino

Biceps: Barra W

Triceps: testa ou frances

Costas: serrote

E alguns dias fazer ombro, trapezio.

Fazer eles com o limite que eu conseguir de peso, sendo 4 séries de 8 repetições.

E toda manha, em jejum como tenho piscina em casa, nadar entre 30 e 60 minutos.

Seria um bom treino esse... ou a natação não seria suficiente como aeróbico?

Tambem pensei em um treino com todos membro em um dia, um de cada, poruqe acho menos chato.

E gostaria de saber o que mudaria se eu fizer esse treino de musculação (não recordo o nome) em que não dou intervalo de descanço, por exemplo, faço a primeira serie de peito, e sem descançar, faço a primeira de triceps... e assim vai.

(espero ter criado no modelo certo)

Obrigado.

Sds.

Cafruni

sim a natação seria suficiente!

sobre tipos de treinos aconselho você a da uma olhada nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Lembre-se que o mais importante para perder peso não é o treino, e sim a dieta.

Sim, estou ciente, de que nao adianta eu me matar com exercicio e comer errado, ja dei uma olhada em tópicos de alimentação.

Obrigado pela ajuda!

bom dia estou iniciando meu treinamento nessa segundo e vou começar assim se tiver errado me ajudem eu quero e perde peso rápido

treinamento hipertrofia para perda de peso

segunda e sexta

esteira por 20 minutos

supino reto 6 x 15

supino inclinado 6 x 15

supino declinável 6 x 15

crucifixo 6 x 15

peck deck 6 x 15

elevação frontal 6 x 12

abdominal 6 x 12

terça e quinta

20 minutos de bicicleta

agachamento com barra 6 x 15

extensora romana 6 x 15

abdução 6 x 15

elevação lateral 6 x 15

panturrilha 6 x 15

elevação frontal 4 x 20

puley costa 5 x 15

e pula corda

sexta feira

lombar 6 x 12

levantamento terra 6 x 15

revertido fechado e sumo deg pless 6 x 15

flexora romana 6 x 15

adução 6 x 15

rosca direta no cross ouver 4 x 15

rosca com hater 4 x 20

triceps franceis 4 x 15

sabado

estera 20 minutos

abdomem lateral 4 x 20

addomem umbilical 4 x 20

lombar sem barra 4 x 20

gente ta ai o meu treinamento me ajudem quero um treino bom pra perde peso obrigado a todos

bom dia estou iniciando meu treinamento nessa segundo e vou começar assim se tiver errado me ajudem eu quero e perde peso rápido

altino nesse caso abra um tópico para você que ficaram melhor para te orientarem.

Só se atente de criar ele com todos os seus dados, conforme o Padrão Para Postagem De Treinos

Abraço.