Raphael Castro 0 Postado Janeiro 7, 2012 às 04:25 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 04:25 (editado) Altura: 1,79cm Peso: 75 BF: 12% Objetivo da dieta: Hipertrofia ( mantendo o bf) TMB: 2949 Os horarios em vermelho são os que eu não estou em casa então optei por refeições de facil transporte. E isso ae pessoal, qlqr sujestao é bem vinda, Falem ae que vou alterando até ficar da hora. Abraço a todos! Editado Janeiro 9, 2012 às 02:44 por Raphael Castro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Janeiro 7, 2012 às 04:51 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 04:51 Corrige isso aí meu caro. Protein (A) é proteína animal. Aveia não é proteína animal, arroz tb não. Protein (V) é proteína vegetal. No aguardo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael Castro 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 02:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 02:46 Ta ajustado, e a dieta como esta? Corrige isso aí meu caro. Protein (A) é proteína animal. Aveia não é proteína animal, arroz tb não. Protein (V) é proteína vegetal. No aguardo. Ajustado. vlw pela força, e a dieta como acha que esta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael Castro 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 13:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 13:49 ninguem????? Povo ajuda ae =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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