ranonlogan 0 Postado Janeiro 7, 2012 às 02:55 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 02:55 Pessoal,é o seguinte:Tenho 16 anos,1,76 de altura e peso 76,8kg.Estou a 3 meses na academia com o objetivo de hipertrofia.Aumentei 1,4 cm de bíceps,entre outros aumentos não tão significativos...Apesar do peso,a única aparência visível de gordura, é na barriga e os flancos(aquela gordurinha leteral chata pra kraii).Eu sou desgovernado no que se diz a dieta,e gostaria de saber qual seguir para definir os músculos o que minha gordura esconde.Segue aí a minha foto atual: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ibanez 3 Postado Janeiro 7, 2012 às 04:11 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 04:11 bom parceiro sinceramente, procurar o hipertrofia é muito importante já e isso você fez bem, porém cara não é eu ou outra pessoa aqui que vai te falar olha segue dieta "X", coma isso ou aquilo e tudo mais... veja direito ai o forum, pesquise, veja os diários de treino, os vídeos do Leandro etc... e você vai começar a entender um pouco melhor, pesquise e quando cansar vá tomar água e pesquise mais porque aqui tem muita informação relevante que vai te ajudar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rasek 6 Postado Janeiro 7, 2012 às 10:41 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 10:41 Pesquisa, entende ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
root 0 Postado Janeiro 7, 2012 às 11:25 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 11:25 Qual o seu BF? Olhando somente a foto, fica meio complicado ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Olegario25 0 Postado Janeiro 7, 2012 às 11:52 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 11:52 bom parceiro sinceramente, procurar o hipertrofia é muito importante já e isso você fez bem, porém cara não é eu ou outra pessoa aqui que vai te falar olha segue dieta "X", coma isso ou aquilo e tudo mais... veja direito ai o forum, pesquise, veja os diários de treino, os vídeos do Leandro etc... e você vai começar a entender um pouco melhor, pesquise e quando cansar vá tomar água e pesquise mais porque aqui tem muita informação relevante que vai te ajudar... 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 7, 2012 às 12:09 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 12:09 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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