gente eu em 3 meses perdi 16 kilos só com musculação queria saber uma duvida que tenhu que se ainda posso terminar de secar tudo só com musculação??

ou tem problema e faço aerobico

pois to com 80 kilos 1,70 e tenhu gordura ainda na barriga abdome peito

sera que se eu emagrecer os 10 kilos que falta seco tudo ou é por causa q nao faço aerobico q

ainda tem bastante gordura localizada?

vlw gente

^^

Pode sim!! A dieta q manda

aaa pensei que a gordura que eu tenhu no abdome é por causa que nao faço aerobico '-'

aaa pensei que a gordura que eu tenhu no abdome é por causa que nao faço aerobico '-'

Não, porque essa bosta é a última a perder, as vezes a do peito é foda!

mesma situação aqui... pouca gordura no peito e muita no abdomen ¬¬

tb n to fazendo aerobicos... e ja perdi muitos kg

como o amigo acima falou a dieta é quem manda!

mas pq não faz aeróbico? inclua eles aos poucos, começe com 15min de aerobico leve 3x na semana, ja vai dar uma ajuda

abraço

nao faço aerobico pq n gosto de fazer na cademia

tenhu uma estera aki em casa mais ela quebro e o cara ainda nao trouce o motor '-'

Sai pra andar de manhã ou correr/bike vai do seu gosto, não precisa ser chato faça algum aeróbico que seja divertido para você.

nao faço aerobico pq n gosto de fazer na cademia

tenhu uma estera aki em casa mais ela quebro e o cara ainda nao trouce o motor '-'

sera que você poderia passar a dieta pra mim?

você pode secar tranquilamente só com dieta.

déficit, você pode criar ele com a dieta, ou se matando com aerobicos, ou a junção dos dois

eu gosto de aerobicos, mais é por hobby mesmo, de final de semana, gosto de correr um poouco.

mais quando o negócio é secar, dedique-se a dieta e treinamento anaerobico

peace.

sera que você poderia passar a dieta pra mim?

De que adianta? Cada pessoa é uma com uma TMB diferente.

Uns tiros de 50m vão ajudar a queimar ainda mais, se você acha exercício aeróbico fácil (eu acho!)

Para sair da monotonia, eu vou na bike. Faça 30 seg no peso 1, aí faço 30seg no peso 3, aí faço 30 segundos nos peso 2, aí faço 30 seg no peso 4, aí faço 3 seg no peso 3, aí faço 30 seg no peso 5... Depois que chego no 8 (morrendo, diga-se de passagem), eu descanso aí volto descendo os pesos... Até chegar no 1.

190bpm fácil

sera que 40minu ~1 hora de estera basta 3 ou 5 vzs na semana?

sera que 40minu ~1 hora de estera basta 3 ou 5 vzs na semana?

Não precisa de tanto amigo... Só se quiser virar maratonista.

20 minutos após os treinos ou 20 minutos de HIIT em horário separado basta.

Amigos não querendo ressucitar o topico mas ai vai minha dúvida.

Tenho uma dieta elaborada por um profissional para perda de peso sem aerobicos, porém eu quero maximizar estás perdas com aerobicos... até porque recentemente antes desta dieta eu perdi muitos kgs com aerobicos... apenas.

Será que se eu jogar 30min de aerobicos APÓS o treino de musculação queimarei + gordura ?

Pois depois da musculação voce ja usou sua fonte de energia do musculo então estará mais facil queimar gordura...

ou então um aerobico em jejum as 5 da manhã ?

2x na semana ?

Obrigado a todos

Amigos não querendo ressucitar o topico mas ai vai minha dúvida.

Tenho uma dieta elaborada por um profissional para perda de peso sem aerobicos, porém eu quero maximizar estás perdas com aerobicos... até porque recentemente antes desta dieta eu perdi muitos kgs com aerobicos... apenas.

Será que se eu jogar 30min de aerobicos APÓS o treino de musculação queimarei + gordura ?

Pois depois da musculação voce ja usou sua fonte de energia do musculo então estará mais facil queimar gordura...

ou então um aerobico em jejum as 5 da manhã ?

2x na semana ?

Obrigado a todos

acho que AEJ seria uma boa.

Amigos não querendo ressucitar o topico mas ai vai minha dúvida.

Tenho uma dieta elaborada por um profissional para perda de peso sem aerobicos, porém eu quero maximizar estás perdas com aerobicos... até porque recentemente antes desta dieta eu perdi muitos kgs com aerobicos... apenas.

Será que se eu jogar 30min de aerobicos APÓS o treino de musculação queimarei + gordura ?

Pois depois da musculação voce ja usou sua fonte de energia do musculo então estará mais facil queimar gordura...

ou então um aerobico em jejum as 5 da manhã ?

2x na semana ?

Obrigado a todos

Se você quer emagrecer e não tiver músculos, acho que você deve se preocupar com o gasto calórico, não necessariamente se é proveniente de gordura.

Gostariam de uma foto para melhor analise ? obrigado