craw69 2266 Postado Dezembro 29, 2008 às 01:25 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2008 às 01:25 "Porém, não fazer trabalho aeróbio após a musculação é também um erro, pois além de prevenir hipertrofia concêntrica de ventrículo, promove -se queima de tecido gorduroso, metabolismo de ácido lático e condicionamento cardiovascular. Ressaltamos, que a ordem dos fatores neste caso altera o produto, sendo correto que se faça um breve aquecimento de 10 à 15 minutos, a seguir as séries de exercícios específicos da musculação e por fim o trabalho aeróbio de 30 à 40 minutos na esteira, bicicleta ergométrica ou transport. Fonte : Revista Muscle in Form n° 25" http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30...-vs-musculacao/ 10 minutos pré + 40 pós ja sao 50 minutos só de aerobico, se o treino do cara levar + 50 minutos ele ja ta ficando 1h40 na academia, o que nem precisa dizer que é tempo DEMAIS. Eu acho que o problema do aerobico pós treino é justamente esse, fazer ele sem comprometer o resto do treino anaerobico. Na minha opiniao é muito mais negocio fazer aerobico em dias que nao se treina ou entao em um horario bem distante do treino, seja o aerobico em jejum ou nao. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funnyhippo 1 Postado Dezembro 29, 2008 às 01:27 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2008 às 01:27 provavelmente este texto nao vale tanto para hipertrofia pois vc esta no final do treino praticamente exaurido seu corpo esta pedindo nutrientes urgentemente entaum c vc estiver treinando com alta intensidade e depois ainda fazer aerobico vc estará destruindo seus musculos para fornecer energia provavemente nao eh issu q vc quer em relacao ao texto usa-se aerobico leve para aquecer o corpo e no final para ir abaixando gradualmente os batimentos cardiacos Eu particularmente tb nao recomendo aerobico depois de trabalho com pesos e vc ainda nao disse qual vai ser sua prioridade assim fica dificil ajudar abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Dezembro 29, 2008 às 02:14 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2008 às 02:14 Na minha opiniao é muito mais negocio fazer aerobico em dias que nao se treina ou entao em um horario bem distante do treino, seja o aerobico em jejum ou nao. Abracos exatamente isso que eu dizer, se você fizer isso não atrapalhará muito a hipertrofia.Quanto ao que você disse sobre o aquecimento é importante sim ,mas não precisa ser nem uma maratona... acredito que 5 mins em velocidade moderada ja dê pro gasto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusml 0 Postado Dezembro 29, 2008 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2008 às 16:37 Eu particularmente tb nao recomendo aerobico depois de trabalho com pesos e vc ainda nao disse qual vai ser sua prioridade assim fica dificil ajudar perder peso e ganhar massa, disse sim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelão 0 Postado Dezembro 29, 2008 às 20:04 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2008 às 20:04 gente , abc + aeróbico é um dos melhores exercícios que ja pratiquei. a=peito e triceps(segunda) b=costas, biceps e antebraço(quarta) c=ombro,trapézio e pernas(sexta) aerobicos é em dias alternados terça e quinta (máximo de 30 min) vc ganha definição e massa muscular de qualidade eliminando bastante toxina do organismo faça no maximo 8 semanas. cuide da alimentação, suplemente com whey e dextrose pós-treino(anaeróbico). E O PRINCIPAL DESCANSE E DURMA BEM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusml 0 Postado Dezembro 30, 2008 às 00:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 00:15 gente , abc + aeróbico é um dos melhores exercícios que ja pratiquei. a=peito e triceps(segunda) b=costas, biceps e antebraço(quarta) c=ombro,trapézio e pernas(sexta) aerobicos é em dias alternados terça e quinta (máximo de 30 min) vc ganha definição e massa muscular de qualidade eliminando bastante toxina do organismo faça no maximo 8 semanas. cuide da alimentação, suplemente com whey e dextrose pós-treino(anaeróbico). E O PRINCIPAL DESCANSE E DURMA BEM. como era seu aeróbico? porque no máximo 8 semanas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelão 0 Postado Dezembro 30, 2008 às 11:52 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 11:52 como era seu aeróbico? porque no máximo 8 semanas? faço esteira por no maximo 30 min bem leve 8,5km/h,toda terça e quinta faço no maximo 8 semanas.Temos que sempre trocar de treino para nossos musculos não acostumarem ao mesmo ritmo de exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusml 0 Postado Dezembro 30, 2008 às 17:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 17:57 faço esteira por no maximo 30 min bem leve 8,5km/h,toda terça e quinta faço no maximo 8 semanas.Temos que sempre trocar de treino para nossos musculos não acostumarem ao mesmo ritmo de exercícios. em jejum né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Dezembro 30, 2008 às 18:07 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 18:07 pra não perder massa magra? 8 semanas?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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