Megalondon Postado Dezembro 25, 2011 às 10:33 Postado Dezembro 25, 2011 às 10:33 bom pessoal pesquisei bastante no forum e finalmente consigui montar uma dieta, por enquanto não comecei ainda com ela por acho que falta ainda, futuramente vou me suplementar esses meses estão meio apertados. ai vai ela. Peso: 57kg altura: 1,63 BF: sem medidas para um resultado preciso. quero começar com essa depois ir acrescentando aos poucos os +500 extras não sei se começo a me suplementar agora ou depois :s.
Johnn Postado Dezembro 25, 2011 às 15:40 Postado Dezembro 25, 2011 às 15:40 Qual a finalidade do Pós Ceia ? Abraço
geomancer Postado Dezembro 25, 2011 às 15:53 Postado Dezembro 25, 2011 às 15:53 Qual a finalidade do Pós Ceia ? Abraço Nao durmi com fome eu acho... kkkk zuera.. ow, eu acho que a dieta ta boah... eh isso ae msmo.. so nao considero esse suco de pacotinho ae alimento... odeio essa coisa e jamais colocaria na dieta... bebo agua mais nao bebo eles... qnto a fariha lactea trocaria por granola... sao quase o mesmo preco e acho que a granola tem mais beneficios...essas 60g de ovo frito tb nem ia comer... cozinharia eles... qnto a aumentar a qntidade de kcals, acho que nao precisa gastar dinheiro com hipercaloricos nao... come granola que ja eh bem calorico e vai aumentando a quantidade aos poucos.... outra coisa... clara de ovo crua? cozinha ela... e pq so a clara? come o ovo inteiro....
Megalondon Postado Dezembro 25, 2011 às 16:03 Autor Postado Dezembro 25, 2011 às 16:03 @jhon pós ceia serve pra me dar mas kcal ja que por enquanto nao uso suplementos tenho que ter pra consiguir todos as proteinas então geomaster vc viu que meus horarios não são 100%, cozinhar leva muito tempo por isso que coloquei ovo frito que e mais rapido, na clara de ovo eu so quebro um pequeno buraco no ovo e so deixo descer a clara como se fosse gemada dizem que seu beer ovo cru inteiro eu posso pegar salmonela D= nos sucos ainda preciso deles :/ mas quando eu comprar os suples eu vou tira-los vlw galera abrçs ^^
Tokidoki Postado Dezembro 25, 2011 às 16:10 Postado Dezembro 25, 2011 às 16:10 (editado) tira esse leite em pó da pós ceia, pra que ingerir carbo antes de dormir? mesmo no bulking não vejo vantagem, melhor tirar esse carbo e colocar mais proteina Editado Dezembro 25, 2011 às 16:11 por Tokidoki
rasek Postado Dezembro 25, 2011 às 20:09 Postado Dezembro 25, 2011 às 20:09 tira esse leite em pó da pós ceia, pra que ingerir carbo antes de dormir? mesmo no bulking não vejo vantagem, melhor tirar esse carbo e colocar mais proteina E qual seria a desvantagem ???
geomancer Postado Dezembro 26, 2011 às 01:41 Postado Dezembro 26, 2011 às 01:41 @jhon pós ceia serve pra me dar mas kcal ja que por enquanto nao uso suplementos tenho que ter pra consiguir todos as proteinas então geomaster vc viu que meus horarios não são 100%, cozinhar leva muito tempo por isso que coloquei ovo frito que e mais rapido, na clara de ovo eu so quebro um pequeno buraco no ovo e so deixo descer a clara como se fosse gemada dizem que seu beer ovo cru inteiro eu posso pegar salmonela D= nos sucos ainda preciso deles :/ mas quando eu comprar os suples eu vou tira-los vlw galera abrçs ^^ nao faz diferenca se come a clara ou a gema, o risco de pegar salmonela eh o mesmo... se nao tiver tempo, tenta faze-los no microondas, tem uma forma que vc compra no supermercado... com 2 minutos ja tao prontos... eu mesmo como ovos cru, mas eles vem escritos que nao possuem salmonela e sao ate mais caros... mas enfim nao gasta seu dinheiro com suplementos nao... se conseguir seguir a dieta assim ta de bom tamanho... no maximo compra um whey barato...
Megalondon Postado Dezembro 26, 2011 às 03:47 Autor Postado Dezembro 26, 2011 às 03:47 vlw geo mancer sempre achei que a salmonela estava na gema XD, acho sei uma solução vo pré-cozi (é assim que se escreve?) varios em um dia e colocar num tapalwer, guardar na geladeira e quando eu quizer comer e so esquentar um pouco e comer, bom que ganho todas as proteinas do ovo sera que estraga rapido?
geomancer Postado Dezembro 26, 2011 às 15:25 Postado Dezembro 26, 2011 às 15:25 acho que da pra ficar uns 2 dias cozidos na geladeira de boah... nunca deixei mais do que isso
Megalondon Postado Dezembro 28, 2011 às 23:26 Autor Postado Dezembro 28, 2011 às 23:26 (editado) blz vo tirar essas gemadas :)e vo trocr o leite em po por leite integral desnatado(apesar que leite desnatado tem mais carb. o.O) depois atualizo a imagem pessoal estou com uma duvida oque e Carb de baixo ou alto IG, ig e indice glicemico ne?, como faço pra calcular o ig dos carbs? Editado Dezembro 28, 2011 às 23:28 por Megalondon
geomancer Postado Dezembro 29, 2011 às 12:01 Postado Dezembro 29, 2011 às 12:01 Pra que quer calcular o ig dos carbs? bom, vc acha tabelas na internet que mostra o ig deles... mas se vc nao tiver diabetes nao preocupa com isso... a unica coisa que muda eh que se vc comer carbs de alto ig, vai ter um pico de insulina mais rapido e logo com a queda do mesmo, vc vai ficar com fome... nao eh muito interessante pra quem ta em cutting ja que ficar com fome eh foda.... porem pra quem procura um megabulk... ta de boah... liga pra isso naum... nao entendi essa de leite integral desnatado... e se nao me engano a quantidade de carbs dos dois eh a mesma
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