eu treino em casa por falta de tempo, consigo treinar todos os grupo musculares, ganhei bastante já assim...

o problema é que o aparelho q eu tenho já não esta mais aguentando os pesos, comprei um pequeno para iniciar, e durou quase 3 anos, agora pretendo comprar um maior (mais resistente) e não estou achando,, alguém poderia me indicar algum site onde eu possa encontrar esses aparelhos caseiros, com suporte para mais de 70 kilos no supino...

Sugiro comprar barra, anilhas, um banco e uma gaiola (ou mandar fazer).

Nunca mais terá problemas como este, qdo precisar de mais peso é só comprar mais anilhas.

Se não quiser gastar muito, dá uma olhada https://www.hipertrof...demia-em-casa/.

heheh chegaram ontem meus equipamentos...

94kg anilha 1 barra 1,80 e o banco de supino reto e inclinado

agora vou juntar grana pra 2 cavaletes pra poder possibilitar um agacho....

depois só falta barra fixa e paralelas pra minha home gym ficar perfeita *__*

to improvisando esses 2 ainda

então... gaiola eu to querendo compra, mas por enquanto queria mesmo o banco de supino, um pouco mais forte do que o que eu tenho... nãoo acho loja que venda

Sugiro comprar barra, anilhas, um banco e uma gaiola (ou mandar fazer).

Nunca mais terá problemas como este, qdo precisar de mais peso é só comprar mais anilhas.

Se não quiser gastar muito, dá uma olhada https://www.hipertrof...demia-em-casa/.

Caraca, não sabia desse esquema de "fabricar" anilhas caseiras. Isso que da ler somente a área de treinamento e nutrição.

Pena que em casa não tenho tanto espaço.

Editado 15/12/2011 às 11:21 12/15, 2011 por Spectrum (veja o histórico de edições)

cara, poe banco supino no mercado livre que tem um la dahora que comprei, ele declina, inclina e fica reto, é mt bom, paguei em torno de 300-400 reais

eu acho que ele estava falando da gaiola quando ele falou em mandar fazer, por que a gaiola é o que sai mais caro ai

no mercadolivre achei um agora, mas esta 1200, os outros de 400 500, só aguenta no maximo 50 kilos no supino... estou procurando ainda

mas vlw ai a ajuda

Caras, mandem fazer, fica mais barato e mais forte do que essas paradas compradas.

Por exemplo, pesquisei bastante antes de mandar fazer minha gaiola, quase comprei um banco de supino e um cavalete para agachamento, só não comprei pq suportavam pouco peso.

Então mandei fazer um banco e uma gaiola para agachamento, mas com ganchos posicionados na altura do supino, então só preciso posicionar o banco na gaiola e consigo fazer supino numa boa com ele. Também posicionei um gancho do lado de fora da gaiola para fazer desenvolvimento.

Ficou mais barato do que comprar, a gaiola + banco + barra de 1,80m saiu por R$ 480,00.

Ah, gastei R$ 50,00 com o tapeceiro para fazer o revestimento do banco.

Pensem bem, só a barra de 1,80 custa mais de R$ 200,00.

Depois foi só comprar anilhas e boa.

A barra fixa comprei daquelas de colocar na porta.

Paguei R$ 49,00, é uma que vem com dois suportes que vc parafusa no batente.

Na barra tem um buraquinho em cada extremidade que vc encaixa nesses suportezinhos que são parafusados no batente e dae vc rosqueia a barra até dar aperto.

Ela fica presa pela pressão e pelos suportes. Na embalagem vem escrito que ela suporta até 95kg, mas o vendedor disse que ela suporta 110kg fácil...

Meu pai (que manja dessas coisas) acredita que ela suporte até mais...

Pretendo arrumar mais algumas coisas, como um suporte para fazer mergulho e também hiperextensões.

Mas já tá ótimo, consigo treinar o corpo inteiro, com muito peso e total segurança, pq na minha gaiola tem travas de segurança.

E ai Ice, blz?

Vc não teria uma foto dessa gaiola para ter noção de como é? Essa ideía de construir gaiola, anilhas e barra é muito legal.

Ao menos não fica dependente da academia e de certos "instrutores"

cara eu comprei esse: banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado poe isso no mercado livre, ta 369 reais, suporta 200kg carga + peso, mas o vendedor tb vende um que suporta 300kg por 100 reais mais caro, so pergunta la pra ele se ele tem disponivel.

achei o banco no ML.. mas gostei da ideia de fazer meu proprio banco, sai bem barato mesmo, meu irmão trabalha com isso, vo fala com ele... depois volto pra fala q q viro

Vc é de onde? Tem algum serralheiro pra recomendar? Qual material foi usado na fabricação...madeira ou ferro? Tem como postar uma foto dos equipamentos? Valeu!