omarhojr 6 Postado Dezembro 19, 2009 às 14:13 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2009 às 14:13 Nem lembro se ja postei aqui, mas qual a bronca com o mano gordinho aí ? Bom.....47cm de braço é muita coisa, mas pra mim espelho SEMPRE falou mais que balança e fita metrica. Sem desmerecer o mano aí........mas compara o braço dele com o do Chacal e vão entender o que eu digo. Quanto a mim: voltei a treinar 1 ano atras, sendo que tinha 39cm de braço com uns 24% de Bf...... pesava 108kg e fazia rosca alternada com halteres de 8kg, ou seja, esses quase 40cm de braço tinham muita gordura e quase nada de musculso e força. Passados 5 meses eu ja estava com 40cm de braço e 18% BF e fazia a mesma rosca com 18kg quase morrendo. Agora prestes a completar 1 ano de treino sério, alimentaçao nao tão perfeita mas com algumas experiencias que deram certo pra mim, (como a dieta low-carb) e suplementação muito aquém do que eu gostaria, estou aqui com meus 98kg, passando um pouco de 41cm de braço e BF acredito que em torno de 13 a 14% Fiz 6 series de rosca alternada hoje.......5 repetições cada braço............30kg com boa execução na ultima série. -Nem sei pq escrevi isso tudo, mas digo que qualquer um pode evoluir, só tem que achar seu caminho e fazer a coisa certa. PS: Omar, meu velho.....esse negocio de medir BF em maquininha e no olho nao existe. Faça uma avaliação descente e contínua. Se seus treinos estão resultando em "troca" de banha por musculos voce tá no caminho. Se nao tiver acontecendo isso e voce estiver subindo peso e medidas, com a pança enorme do mesmo jeito e com esse discurso de " eu sou freak" ja posso te adiantar que o maximo que seu físico vai dar será pra praticar sumô. Abraço. O que vc falou de comparar meu braço com o do Chacal tá mais do que certo! Não é pq tenho x cm de braço que meu braço tá bom! A medida é grande, mas a forma deixa a desejar! Fiz avaliação decente hoje! rs! medindo dobra cutânea! Resultados: em 12 meses de acompanhamento meu BF caiu de 27 pra 19% e meu peso passou de 98 pra 108kg. O espelho tem sido minha melhor ferramenta de avaliação e tô vendo mudanças legais! Por enquanto só posso dizer q sou um "fat freak" kkkkkkkk, mas espero um dia poder ouvir que sou um freak! kkkkkkkkk Abraços! Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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