5 Meses De Treino (Já Tendo Resultados)

[MauricioPeçanha 1]

Comecei meu treino como inesperiente (mas tbm não sou nenhum expert até hoje).

Não lembro as medidas que eu tava antes só o peso.

03/09/2011

Começando

Peso: 87KG

(Na época eu queria ficar com 90KG e tentar perder a gordura e manter o peso e os musculos)

30/10/2011

Fiquei parado

Tive que trabalhar embarcado entao fiquei 35 dias parado

Perdi 5KG (pelo menos perdi a barriga )

Peso: 82KG

Agora quero é chegar em 80KG e não em 90KG rsrsrs

09/12/2011

(depois edito e posto as medidas)

Peso: 82KG

Treino Atual: ABC

A - Peito e Biceps

• Peito
  

Supino Reto; Piramide crescente (10x8x6) - 50kg x 60kg x 70kg

Supino declinado; 3x10 -50kg

Crucifixo Inclinado; 3x10 - 22kg (cada haltere)

Voador; 3x10 - 50kg

• Biceps
  

Biceps concentrado - 3x10 - 14kg

Pulley - 2x15 - 30kg

B - Costas e Triceps

• Costas
  

Remada Baixa; 3x10 - 50kg

Remada Articulada;3x10 - 30kg

Remada Articulada Unilateral; 3x10 - 30kg

Crucifixo Inverso Inclinado; 3x10 - 14kg

• Triceps
  

Triceps Corda; 3x10 - 30kg

Triceps para Baixo no Pulley; 3x15 - 30kg

C - Pernas e Ombros

• Pernas
  

Extensão de Pernas; 3x10 - 50kg

Flexão de Pernas; 3x10 - 50kg

Leg Press; 3x10 - 200kg

(tem um outro que nao sei o nome, outro dia vejo)

Panturrilha maquina; 3x20 - 15kg

• Ombros
  

(sei o nome de nenhum não)

15/12/2011

Minhas series mudaram

Agora é AB, depois pego os exercicios

Editado Dezembro 16, 2011 às 20:30 por MauricioPeçanha

[GFERREIRA 2]

parabens melhorou demais o shape !

[Visitante usuario_deletado17]

Ta perdendo bem a gordura.

Se eu fosse vc continuaria perdendo mais um pouco e aí começava um bulk limpo.

Parabéns

[TekPIXX 2]

Que delicia de bundinha, meo deos do céu!

[TheHalw5 17]

Bons Resultados, continua firme.

[MauricioPeçanha 1]

Vlw pessoal, vo ver se edito sempre esse tópico mostrando novos resultados.

Depois edito os exercicios que faço pq não sei o nome de todos de cór

[Bune 7]

Que delicia de bundinha, meo deos do céu!

Uhmmmmmmm

[Fernando Prates 1]

TekPIXX, em 04:25:28 em 12/12/2011, disse:

Que delicia de bundinha, meo deos do céu!

Uhmmmmmmm

kkk

bom shape se n estiver usando suplementos

Editado Dezembro 14, 2011 às 15:32 por Fernando Prates

[Sr. PR. 24]

Que delicia de bundinha, meo deos do céu!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cada uma....

=P

[MauricioPeçanha 1]

kkk

bom shape se n estiver usando suplementos

Ainda não, tava com dúvidas se eu começava a usar BCAA ou L-Leucina