gaspar 1704 Postado Janeiro 2, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2009 às 01:36 Se fizer o treino com pirâmide 4x10-8-6-4 com 3 exercícios para tríceps e bíceps e 4 para peito, costa e perna, vai estar trabalhando Força ou Hipertrofia. Hipertrofia Outra dúvida, pode treinar, Seg. Peito e Bíceps Qua. Costa e Tríceps Sex. Perna e ombro, Já que treinamos trapézio junto com ombro, ok! Como tem um dia de descanso entre os treinos, tudo bem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Janeiro 2, 2009 às 01:50 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2009 às 01:50 A maioria falando que 4 exercicios biceps / triceps é muito...minha série normalmente é: rosca direta rosca alternada rosca inversa banco scott rosca concentrada OBS: eu malho todos os dias, 1 musculo por dia, 45 minutos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melo 0 Postado Janeiro 3, 2009 às 04:08 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2009 às 04:08 Blz, vou ver se me adapto com esse treino, durante uns 3 meses. valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora