https://img231.imageshack.us/img231/2907/mucao.jpg

Esse link acima é minha dieta.

Estou com duvida se posso adiantar ou juntar uma das refeiçoes, no caso seria o lanche da faculdade.

Como estou de ferias, nao tenho o porque de lanchar nesse horario, entao queria saber como poderia fazer, se pulo o lanche ou adianto a ceia, ou se excluo o lanche e compenso as calorias e proteinas em outra refeição.

Preciso de um conselho pessoal.

Obrigado

Cara, isso é você quem vai escolher de acordo com o que você prefere, desde que os macros da dieta se mantenham, dará no mesmo.

acho q vc deve seguir como tava, pra dexa o corpo em estado anabolico, ja que estara fazendo a refeição as 5 e 30 e ir comer soh anoite.as 23 na MINHa opnião nao vai ser bom ja que ficara 5 oras e meia sem comer nada.

eu no seu lugar pra manter o anabolismo constante continuaria seguindo a dieta.

abraç

Eu comia 3x no dia porque ía pra facul, agora nas ferias eu como 2x.

Bom, eu pensei em juntar, mas ja me disseram que na ceia carbos não são recomendados, entao deixaria a ceia do jeito que está.

Mas to pensando em eliminar esse lanche e comer outra coisa, pois só comia ele por estar na faculdade, entao ao inves dele, comer frango e batata doce, que nao dava pra comer na facul.

Por enquanto, deixo como esta, ate ver se consigo adaptar.

Come a noite e engordar é mito cara.

https://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

O que engorda é o saldo no final acima da sua TBM não importa a distribuição no dia

Faz do jeito que vc achar melhor, não vai mudar nada.

Abraço

Eu até concordo em partes com o IIFYM. Mas como o serginho falou, prefiro comer mais frequentemente pra manter o corpo em síntese protéica(estado anabólico). Mesmo que não tenha nada a ver com catabolismo.

Agora me surgiu uma duvida sobre comer batata doce num horario muito tarde, no meu caso por volta das 20h, 21h... Sobre indice glicemico dela e energia, alguns dizem que é recomendado apenas no pré-treino. Eu quero colocar ela no lugar do lanche que eu faria. Fará diferença na digestão, vou ter dificuldade de dormir?

Eu até concordo em partes com o IIFYM. Mas como o serginho falou, prefiro comer mais frequentemente pra manter o corpo em síntese protéica(estado anabólico). Mesmo que não tenha nada a ver com catabolismo.

Com certeza, mas o fluxo de aminoácidos dura mais que o pessoal imagina.

Tipo, vc come 200g de carne vermelha com feijão, nunca que 3-4 horas vc está em estado não-anabólico.

Portanto é só usar a lógica simples, se vc vai ficar 6 horas sem comer, a refeição antes dessas 6 horas pode ser dobrada pra compensar a refeição seguinte que vc não fará.

Quanto mais comida, mais tempo pra digerir.

Abraço

Agora me surgiu uma duvida sobre comer batata doce num horario muito tarde, no meu caso por volta das 20h, 21h... Sobre indice glicemico dela e energia, alguns dizem que é recomendado apenas no pré-treino. Eu quero colocar ela no lugar do lanche que eu faria. Fará diferença na digestão, vou ter dificuldade de dormir?

Ai é vc quem vai dizer. Testa e vê, se vc achar que atrapalha, retire.

Eu por exemplo não me dou muito bem usando azeite 0-60 minutos antes de ir dormir, acordo suando e com taquicardia depois de pouquissimos minutos. Já tem gente que toma várias colheres e dorme numa boa, é pessoal mesmo!

Abraço

Eu até concordo em partes com o IIFYM. Mas como o serginho falou, prefiro comer mais frequentemente pra manter o corpo em síntese protéica(estado anabólico). Mesmo que não tenha nada a ver com catabolismo.

Mais um que não entendeu o que é IIFYM.

Essa 'idéia' tem haver com os MACROS e não a frequência alimentar.

junta ou mantém neste mesmo horário, vai da sua preferência.

como vocês conseguem comer duas/ três vezes ao dia?

eu devo ter cérebro de gorda, se dependesse de mim, mastigava o dia inteiro ._.

Ok então. Mas o fato de comer batata doce fora do pré-treino não tem nada a ver então, certo? Atingindo os numeros no final, nao importa?!

Ok então. Mas o fato de comer batata doce fora do pré-treino não tem nada a ver então, certo? Atingindo os numeros no final, nao importa?!

Bem isso ai!

Abraço