Duvidas Basicas Serie Abcde (Peitoral)

[fabioferreiracf 1]

Quantos exercicios por para o peitoral treinando 1x por semana ?

Sou ectomorfo

Idade: 17

Altura: 177cm

Peso: 75kg

BF: uns 15% eu acho

braço: 36 cm

Perna: 63 cm

Abdomem:86 + ou -

Peito: 100 cm

Eu fiz mais ou menos assim, o qe vcs acham ??

Supino Reto 1xfail 3x8

Supino inclinado com halters 4x8

Supino declinado 3x8

Voador 4x10

Pullover 1xfail 3x12

[ViníciusFilenga 1]

Tira o declinado e faz crossover e troca o voador com o pullover de lugar, dai vc manda um drop-set ou fst-7 no voador =]

[Rodrigo Brito 1]

eu acho que ta mto 5 exercicios...

[fabioferreiracf 1]

Valeu ..

minha serie antiga era essa : Supino Reto, Inclinado, Supino hammer, Crossover

[Arthur C. 7]

4 exercicios grupos maiores, 3 pros menores...

[fabioferreiracf 1]

Mesmo em série abcde cara ??

Mas 4 exercicios fazendo 4 séries de cada ne ?

[Visitante usuario_excluido22]

Seu treino esta bom, tire o pullover. Deixe pra fazer 5 exercícios pro peito quando for mais avançado.

abraço

[fabioferreiracf 1]

Po eu tava qerendo fazer o pullover pq eu nunca fiz e li no blog uns beneficios desse exercicio.. mas ok vou por 4 exercicios

esqueci de dizer qe tenho 1 ano e 3 meses de treino

[Visitante usuario_deletado17]

Pra mim se o treino dura entre 45 minutos e 1 hora vc faz quantos exercicios quiser. Até 6

[fabioferreiracf 1]

Supino Reto 1xfail 3x8

Supino inclinado com halters 4x8

Supino declinado 2x8

Voador 3x10

Pullover 1xfail 2x12

diminuir um pouco de volume, o qe acham ??

Showw... então tenho qe descansar pouco tempo p durar no máximo 1hr