Duvidas: Glutamina E Whey

[muky]

Quero saber se ajuda a tomar Glutamina junto com o whey?

Se ajuda, porque e como tomar?

Vlw (:

[The Shadow]

Velho, tudo depende de qual whey você usará.

Muitas "wheys" já tem uma quantidade razoavelmente grande em sua composição.

Acho que o melhor seja tomar glutamina junto com caseína ou albumina antes de dormir.

Se for no pós-treino, use whey com creatina.

[rubronegro]

falta um pouco de pesquisa aí, mas vou ser generoso

glutamina ajuda a melhorar a recuperação mas tem que ser tomada em doses mais altas (+20g) e seria bom se divido durante o dia, por exemplo no shake pós treino 10~15g e na ceia 10~15g, alguns dizem não sentir efeitos, dependendo de quanto tu paga até vale a pena, abraços

Editado Novembro 24, 2011 às 04:02 por rubronegro

[muky]

Po obrigado aos dois ae pela ajuda!

Abraços