Molokai 0 Postado Abril 13, 2013 às 12:30 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2013 às 12:30 #Day 17 32 min de AEJ. Tentar manter a maior parte do dia em low carb. Amanhã faço uma reposição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 14, 2013 às 11:18 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 11:18 (editado) #Day 18 15mg de efedra, cafeína E 20~ 25 min de aej --- - - - - - o dono da gym me deu o resultado do dia 12/04 Altura: 172,5 Peso: 90,5 % gordura atual: 13,71 Peso Total: 90,5kg Peso gordo: 12,40kg Peso magro: 78,10 sendo: Peso residual (órgãos e vísceras): 21,81kg Peso ósseo: 9,68kg Peso muscular: 46,60kg % Muscular: 51,49 % Editado Abril 14, 2013 às 18:52 por Molokai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 15, 2013 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2013 às 21:43 #Day 19 30 mg de efedra Pernas + abs -Extensora 1x25[15kg] 1x18[30kg] 1x12[50kg] 2x8 unilateral [25 e 20kg] - Flexora 1x15[20kg] 2x10[30kg] 2x12[15kg unilateral + drop] - Agach unilateral c/ halter 3x25 passos 18kg e 20kg - Agach livre 3x8[80kg] + drop - Leg press 4x - Agach sumo com halter 3x10[ 32 e 40kg] Bi-set p/ pantu em pé e no leg Abs: Inferiores com caneleira na barra fixa e extensão das pernas 10min de bicicleta Chuva tensa hoje na cidade. Fez com que eu fosse mais tarde... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 17, 2013 às 22:04 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 22:04 #Day 20 Costas/ombros inferiores/antebraço - Barra fixa 2x - Lev terra 4x reps altas - Remada curvada + drop-set / + puxador p/frente [pegada lateral] 4x c/ drop - Remada baixa pegada pronada 4x + drop - Bi-set: Crucifixo invertido e cross over invertido 3x Bi-set antebraço: Rosca punho + rosca inversa 4x Aeróbio à tarde... + - 4 km Manipulei cafeína 150mg/caps Passei a não ficar contando muito repetições. Não liguem se eu não ficar colocando os números... #DAY 21 Peito/pantu e abs -Pré exaustão c/ cross over 2x – falha - Sup inclinado articulado 4x - Bi-set: cross + sup declinado articulado - Bi-set: voador + crucifixo inclinado Pantu : Bi-set= no leg e em pé Abs : Extensão dos joelhos na barra fixa 3.5km + - hoje - Pensei que tinha postado o Day 20. Acho que não foi... Tirei essa ft hoje: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 18, 2013 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2013 às 22:14 #DAY 22 - Desenvol p/ trás no Smith 3x [ pulso doeu ] - Militar 3x - Elev lateral 6x [vasos do ombro bem mais a amostra] - Remada alta + encolhimento - Elev frontal 3x Acho que vou dar uma parada com a efedrina. Acho que já usei por muito tempo e não quero ficar dependente. Tô vendo também se contrato um consultor. O cara é muito bom. Competidor e tudo mais. Muito grande. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 20, 2013 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2013 às 18:48 #day 23 - rosca punho - Rosca direta 4x + tríceps na corda - Scott 4x + tríceps pulley - alternada 3x + coice 3x - concentrada 4x + unilateral na polia Rosca inversa 4x Pantu em pé 3x [falha] - - - Aeróbio no turno oposto, na gym mesmo. #day 24 AEJ – 40 min 30 na esteira e 10 no elíptico. - - - Me pesei antes de fazer, bateu 89.1kg \o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 21, 2013 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 15:19 #Day 25 pouco menos de 30 min de AEJ. Tinha aula de inglês hoje. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Abril 21, 2013 às 17:04 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 17:04 Hey man, to de volta!!!! Vamos que vamos ficar giga muhahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 21, 2013 às 21:59 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 21:59 Hey man, to de volta!!!! Vamos que vamos ficar giga muhahaha aee rodrigão, até que fim. auhuaahu go og Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Abril 22, 2013 às 13:21 Compartilhar Postado Abril 22, 2013 às 13:21 Muita diferença nesse corte com efedra? Tô acabando de cortar aqui com low carb e num tive o resultado que eu queria não. Eu até emagreci legal mas o medo de perder MM me fez emagrece pouco. No mais, pra mim tá ótimo. Acho que só vou cortar novamente quando passar dos 90kg também. Tô acompanhado aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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