netto 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 13:53 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 13:53 qual seria a melhor serie de treino na intensidade???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Dezembro 16, 2008 às 14:40 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 14:40 Cara, com uma pergunta dessas sem pesquisar vc tá procurando é ser banido. Dá uma olhada no forum, tem coisa demais a esse respeito. Fé e treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Dezembro 16, 2008 às 15:07 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 15:07 pesquisa ai cara bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 16, 2008 às 15:08 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 15:08 o melhor treino para o conhecimento é a leitura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DgsMuscul 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 23:57 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 23:57 Procure meu amigo,deixe de ser preguiçoso.No fórum já tem muitos desses treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luisguilherm 2 Postado Dezembro 17, 2008 às 03:51 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 03:51 Altas cargas poucas repetições! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netto 0 Postado Dezembro 17, 2008 às 09:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 09:16 valew luisguilhermpela resposta !!!brigadao ........ Aos demais nao e preguiça eu procurei o q achei nao entendi direito talves tenha formulado a pergunta errada na busca pois por duas vezes deu erro ,entao resolvi pergunta a vcs ... me desculpem ....se pareci preguisoço pois isso com certeza nao sou...eu pesquiso so q nao achei dessa vez....obrigado a tds!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Dezembro 18, 2008 às 01:02 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2008 às 01:02 Intensidade - A intensidade nos exercícios com pesos se refere ao grau de esforço que a pessoa emprega na sua execução. Esforços máximos levam sempre à chamada contração muscular máxima, que ocorre em isometria e apnéia, e que pode ocorrer em qualquer faixa de repetições. Quando não se realiza a contração muscular máxima, a intensidade do treinamento é dita sub-máxima. A contração muscular máxima produz aumento transitório porém acentuado da pressão arterial, pelo que deve ser evitada por não atletas. Este aumento de pressão arterial é maior com pesos mais leves, que permitem várias repetições antes da contração muscular máxima. Repetições médias com cargas sub-máximas associam eficiência e segurança mesmo para grupos especiais. A expressão "cargas sub-máximas" não significa pesos leves, mas apenas que os movimentos serão interrompidos uma ou duas repetições antes da ocorrência de isometria e apnéia. Pesos leves não induzem as adaptações esperadas do treinamento com pesos. Na prescrição do treinamento, além da citação da faixa de repetições, deve ser explicitado se as cargas serão máximas ou sub-máximas. A citação "treinamento sub-máximo" significa que além das cargas não-máximas, os intervalos de descanso serão prolongados o suficiente para que ocorra diminuição acentuada da frequência cardíaca, uma nescessidade para grupos especiais. A forma clássica de expressar a intensidade do treinamento com pesos por meio de porcentuais de carga máxima não é adequada por não especificar o grau de esforço, e também porque pode levar profissionais à condutas indesejáveis como a realização dos testes de carga máxima. Tais testes introduzem um importante fator de lesão no treinamento com pesos, principalmente para iniciantes e grupos especiais. A determinação das cargas de treinamento normalmente é feita por experimentação, até que se consiga um peso que induza o grau de esforço que se deseja para as repetições planejadas. Retirado do tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3689 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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