Meu bf sempre esteve pela faixa de 12 a 14% naturalmente treinando ou sem treinar , consultei com uma nutricionista e por ela o ideal é 16% de gordura corporal. Não estou preocupado agora em abaixar esse percentual mas pretendo daqui uns tempos, quem tem esse percentual de gordura baixo sente alguma diferença em relação a saúde ou libido? Porq eu nunca fiz um cultting ai fiquei na dúvida já que gordura tambem é essencial pro organismo.

16% é ideal para pessoas normais, se nao me engano, atletas sao abaixo de 12.

acima de 22% é risco, abaixo é normal, abaixo de 10 é risco baixo

assim cmo o kra flou, atletas é abaixo de 12

acima de 22% é risco, abaixo é normal, abaixo de 10 é risco baixo

assim cmo o kra flou, atletas é abaixo de 12

Quais seriam esses riscos, de manter por exemplo, um bf de 5.5% igual o maluco do site LeanGains?

eu perdi muito peso, e to com excesso de pele. isso atrapalha na hora de fazer o exame né ?

Quais seriam esses riscos, de manter por exemplo, um bf de 5.5% igual o maluco do site LeanGains?

5.5 axo que nao tem mtu risco nao, mas abaixo de 5, por exemplo, já eh ruim pq seu corpo precisa de gordura para desempenhar varias funçoes vitais, o q comprometeria....

eu perdi muito peso, e to com excesso de pele. isso atrapalha na hora de fazer o exame né ?

axo que nao, a mulher tem que da um jeito de fzer direito...

imendando: retenção atrapalha no calculo de BF (tipo uma retençao fora do 'normal', tipo a da creatina)?

Abraço

5.5 axo que nao tem mtu risco nao, mas abaixo de 5, por exemplo, já eh ruim pq seu corpo precisa de gordura para desempenhar varias funçoes vitais, o q comprometeria....

Se não me engano, minimo pra as funções vitais é 3%. Mas se abaixar de 5% deve começar a avacalhar mesmo. O que na prática agente nunca vê alguem que mantem esse bf por mais de uma semana auhauhauahuah

acho 7-9% de bf é o ideal.

Meu primeiro objetivo eh 75kg com 9% de bf.

Teno 1.67, 75kgdeve fica um shape maneiro.

cara eu to com 8% e está tudo normal.

eu to com 14~15% de BF e me sinto muito gordo ainda

cara eu to com 8% e está tudo normal.

8% é tranquilo...

para possiveis problemas de saude abaixo de 5%

Editado 22/11/2011 às 19:48 11/22, 2011 por marc01 (veja o histórico de edições)

opa valeu pelas respostas e parabéns pra quem tem bf baixo

acho 7-9% de bf é o ideal.

Meu primeiro objetivo eh 75kg com 9% de bf.

Teno 1.67, 75kgdeve fica um shape maneiro.

to com 8% e 73 kg

fica legal sem camisa, com camisa ainda deixa a desejar um pouco porque nao parece grande

1,67 com 75 kg e 9%? Isso é um shape legal.

De acordo com á fórmula mágica dos Natural BB's, vc tá quase no limite natural, que pode ser estimado assim:

sua altura em cm - 100 = massa magra máxima com 6% de bf.

então 167-100 = 67k de massa magra com 6% de bf.

Vc tá com 60,25 de massa magra e 9%

Mais alguns kilos de MM e menos uns kg de gordura e já chega lá! parabéns!