Ruan.90 20 Postado Dezembro 15, 2008 às 22:26 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 22:26 Claro que não vou dar dica. Porque esse frango não pesquisa? As respostas que ele quer estão todas no fórum, é um frango preguiçoso sim. Está floodando direto o tópico. É por causa desses frangos que o fórum fica chato. LEOMON você é um frango. Pede pra sai!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leomon 0 Postado Dezembro 15, 2008 às 22:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 22:26 eaee mano arrumei la foi mal aee é q eo fiquei nervoso com o cara que nem ajudar ajuda eo tenhu muita dificuldade de montar um dieta pra mim pros meus amigos eo monto legal foi mal aee ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trumpeu 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 01:18 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 01:18 eo fiz outro poste neh ai muitos falaram que a dieta ta franca e pah ai eo dei uma modificada com a ajuda de voces eo me alimento em 3 e 3 horas ou 2 horas e 30 depois da refeiçao liquida do pos treino espero 1 hora e faço a refeiçao pos treino solida que seria o almoço hehe certinhou ou nao ?? cafe da amanha mingau de 6 claras de ovo + 50gr de aveia + 1 gema 1c multiviminico e minerais * lavitan *Eu preferiria uma coisa do tipo leite desnatado+bananas+aveia+albumina(ou clara de ovo) + pão integral+peito de peru+queijo cottage pre treino 300gr de batata doce / 28gr de granola + 3 bananas + 1 laranja enteira ( qual o melhor ??)+ total proteinesse total protein vai ser sua fonte de proteína é? colocar um frango ou um atum ai pos treino 40gr de whey ( 30gr de proteina) 45gr de malto (40 gr de carbo) tem que colocar mais malto ai, no mínino uns 60gi almoço 250gr de arroz/ macarrao 200gr de peito de frango feijao brocólis Bote mais frango ai, como mais e mais e mais, e coloca legumes ai tambémi lanche total protein 1 maça 1 pera ou 4 fatias de pao com 100gr de peito de peru ( reveso entre os dias) Pq invés de um ou outro não faz um e o outro e ainda adciona umas três bananas? Ou então troca por batata doce + peito de frango, fica bem melhori janta 250gr arroz 200gr peito/ peixe feijao espinafre cozido Eu não sou muito fã de colocar feijão no jantar não, mas isso vai de cada um, pra mim isso vira pançai ceia 20 gr de albumina + leite desnatado + 1 col oleo de azeite extra virgem Tira o leite desnatado e coloca aguai pelos meus calculos de 218gr de protein contanto Apenas com carnes leite ovo e suplementos os carbo nao contei mas parece que estao bons tbm eaee esta boa ou tem que modificar pessoal ?? Cara leia mais que tu tá precisando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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