Tempo de treino: 5 meses completos!

altura: 1,76

peso inicial: 60kg

peso atual: 74kg

braço forçado antes/dps: 29/35,5

bf atual: na medida deu 8%, mas acredito que seja mais

Suplementação: whey e malto no pós, creatina, e agora comecei a tomar hiper mass protein da athletica

Opinem ai, que que vcs acham, se a evolução foi boa, o que posso melhorar etc!

ANTES

https://imageshack.us...viera20102.jpg/

https://imageshack.us...21/rivi1nh.jpg/

https://imageshack.us.../dsc0012qy.jpg/

DEPOIS

https://imageshack.us.../dsc04533x.jpg/

https://imageshack.us...dsc04534di.jpg/

https://imageshack.us.../dsc04535w.jpg/

https://imageshack.us...dsc04536lr.jpg/

https://imageshack.us.../dsc04537q.jpg/

https://imageshack.us.../dsc0025tl.jpg/

https://imageshack.us.../dsc0011hk.jpg/

não tenho muitas fotos de antes, mas dá pra perceber como era a situação..

Editado 19/11/2011 às 02:56 11/19, 2011 por Guizuco (veja o histórico de edições)

peito fico bacana, costas um pouco tbm

barriga dilato um pouco tbm, so melhora o braço

mais pra 5 meses ta muuuuuito bom!

parabéns

Ganhou costas legal, só tá fraco de braço cara

Mas se forem 5 meses mesmo, tá muito bom

Editado 19/11/2011 às 04:33 11/19, 2011 por villas (veja o histórico de edições)

realmente, tenho muita dificuldade pra ganhar braço e facilildade pra ganhar localizada, mas não vou me importar com isso até chegar nos 40cm de braço, sei que vou ficar meio pançudo mas fazer o que? hahah

vlw ae, continuem comentando, que mais pode ser melhorado?

Editado 19/11/2011 às 11:15 11/19, 2011 por Guizuco (veja o histórico de edições)

pois é, tenho muita dificuldade pra desenvolver musculos pequenos e facilidade nos grandes!

pior é que eu treino abd cara, mas já percebi que 10x0 pra genética, já pensei varias vezes em mandar algum ciclo, tp de oxan, mas sempre acabo desistindo por medo, pois já tenho diabetes, e tenho medo de alguma complicação..

Cresceu bem pra 5 meses cara.

Como falaram é só focar nos braços agora.

Vamo ver o tamanho q vc consegue quando vc completar 1 ano

cresceu bastante nas costas e no trapezio! Congrats!

Ganhos significativos cara, só continuar.

Parabens e bons treinos! ^.^

voce tem as pernas mano? posta ai

aehuiaehiuhae, vish mano, comecei a treinar pernas certinho agora, então ainda tão uma vergonha, daqui uns 3 meses eu coloco pra vcs avaliarem! rs

Falto dar foco no abdomem e nos trapézios e um pouco no braço, restante ta legal, se continuar bulkando coma bem, para não elevar teu bf muito...