a

Editado 8/06/2012 às 05:16 06/8, 2012 por ZairHenrique (veja o histórico de edições)

Acompanhando

acompanhando

evoluiu bem ein cara

33 de braço? tem certeza?

sim. acha que tem mais ou menos kk', ? meu biceps é encurtado.

Editado 19/11/2011 às 01:38 11/19, 2011 por ZairHenrique (veja o histórico de edições)

Porra mano , acompanhando aqui. Muito boa sua evolucao, quando eu chegar nesse nivel ta bom demais. Mas tem que crescer e secar muito ainda... kkkkk, mas to acompanhando!

Tu nao tem que secar nada o neurotico o.o

Mas tem que crescer e secar muito ainda...

secar o q?? kkkkk deixa de ser neurotico

Acompanhando

Porra mano , acompanhando aqui. Muito boa sua evolucao, quando eu chegar nesse nivel ta bom demais. Mas tem que crescer e secar muito ainda... kkkkk, mas to acompanhando!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que ele quis dizer que eu ainda tenho que fazer muis bulks/cuttings. Mas acho que vai demorar pra eu fazer um cutt

dps passa o treino e a dieta!

Parceiro, vou ser sincero com você. Nos últimos 2 meses não tenho ido a academia. Estou prestes à entrar em uma escola militar então acordo cedo, corro, empurro carro, levanto pneu de caminhão, faço barras, flexões, abdominais, subo e desço escada aqui da praça, corro segurando tronco de madeira, todas estas palhaçadas de louco mas que tão me dando um pique foda. E em casa faço levantamento terra, agachamento e supino (tenho barras/anilhas/powerhack/etc aqui em casa). E a dieta, IIFYM. SEMPRE. Tentei seguir dieta por um tempo mas não deu, resultados baixaram e tudo mais, então eu como a cada 3 horas, com muita proteína até me empanturrar kk.

Mas to pensando seriamente em voltar pra hipertrofia, já tinha até planejado um treino ABC lá. Bom, a gente ve isso depois. Quarta (23) tenho exame médicos (sangue, vista, peso, altura, coluna, audição, tudo). Espero que dê tudo certo e eu consiga ingressar na escola.

abraço galera.

Acompanhando!