Breno Holanda 123 Postado Novembro 11, 2011 às 23:01 Compartilhar Postado Novembro 11, 2011 às 23:01 Quando entrei na academia, eu estava com 116,6 KG, agora depois de 1 mes e 15 dias, estou com 108,5KG, nao consigo mais perder, travei, e continuo no mesmo esquema, alimentaçao bem baixa, sem besteiradas, sem cervejas, mais o ponteiro nao abaixa, oque esta aconcendo comigo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dlr 3 Postado Novembro 11, 2011 às 23:07 Compartilhar Postado Novembro 11, 2011 às 23:07 O problema é a dieta, Pesquise aqui mesmo no fórum sobre Cutting! Abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeFerreiradeCarvalho 3 Postado Novembro 11, 2011 às 23:13 Compartilhar Postado Novembro 11, 2011 às 23:13 Mudar a técnica de treino pode ajudar também, mas com certeza é a dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theRock 20 Postado Novembro 11, 2011 às 23:13 Compartilhar Postado Novembro 11, 2011 às 23:13 Cara... Isso eh normal ... As vezes o metabolismo da uma desacelerada pela grande perda que vc teve... Vc pode ta com retenção de líquidos... Então relaxa... Se ta seguindo sua dieta e fazendo exercícios vc vai voltar a perder peso... Uma coisa que quem ta perdendo peso precisa evitar eh se pesar todos os dias... Se pesa 1x na semana sempre na mesma balança... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
01leonard 25 Postado Novembro 11, 2011 às 23:26 Compartilhar Postado Novembro 11, 2011 às 23:26 muda os treinos e a forma de fzr cardio, da uma variada e talvez outro choque, forçando com maior intensidade, rest pause nos treinos, pra sair dessa homeostase ce tem q ta quebrando direto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rickth 0 Postado Novembro 11, 2011 às 23:48 Compartilhar Postado Novembro 11, 2011 às 23:48 rpz....eo seguinte, coma de 3 em 3 horas pra acelerar seu metabolismo uns dizem q é mito mais a grande maioria recomenda isso ,qnd vc passa mt tempo pra fazer uma refeição seu corpo diminui o metabolismo pra poupar energia e ja q sua natureza te fez com metabolismo lento vc tem mais é q acelerar ele, 30% da tua dieta tem q ser composta de gorduras de boas fontes,consuma mt proteina diminua o consumo de carboidrato excesso de carbos viram gordura e vão pra tua cintura e barriga se vc gasta 2000kcal por dia consuma só 1500kcal= (calorias da proteina,gordura e de pouco carbo) compre um termogênico bom baratos são uma porcaria, e outra cara eu vejo mt gordinho desculpe se eu ofender algm ou vc botando pouco peso e mts mais mts msm repetições aii ja tao errando bem ae, bote o peso q vc consiga falhar nas 6~8 repetição ...e isso ae rapaz se fazer tudo isso ae é so ter paciencia...abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Novembro 12, 2011 às 00:28 Compartilhar Postado Novembro 12, 2011 às 00:28 (editado) dieta e aeróbicos de verdade. lembre que caminhar na esteira 1 hora não serve de quase nada, tem que suar a camisa mesmo... bons aeróbicos... Editado Novembro 12, 2011 às 00:29 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 12, 2011 às 00:33 Compartilhar Postado Novembro 12, 2011 às 00:33 vc tem que criar um deficit, só isso importa.... seja ele de comer menos ou de ralar na esteira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ballerboy 16 Postado Novembro 12, 2011 às 00:41 Compartilhar Postado Novembro 12, 2011 às 00:41 Reveja suas calorias diárias e abaixe mais a quantidade de calorias/dia, provavelmente seja isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 12, 2011 às 00:51 Compartilhar Postado Novembro 12, 2011 às 00:51 Abaixa umas 400kcl da sua taxa metabolica basal e corra na esteira Acho interessante, começar andando bem rápido, passar pro trote (alguns minutinhos nele) mandar corrida (o tempo maior nele) e lascar corridona (tentar manter pelo menos 1:30 nesse ritmo BEM RÁPIDO) Depois abaixa pra corrida (ou se vc tiver morrendo abaixa pra trote de novo) Aí fica variando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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