DevagarEsempre 36 Postado Novembro 10, 2011 às 17:29 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 17:29 Bem, qual é a dieta que te da massa muscular juntamente com um abdomen definido (SIX PACK)? sendo que se vc nao tem uma boa alimentação vc pode ter perda de massa muscular ao visar a six pack. Como muitos dizem que pra pegar aqueles ultimos gominhos do abdomen não é na academia e sim em casa na (cozinha) uma boa alimentação. Sendo assim vc visando a perda de abdobem juntamente com o ganho de massa é complicado más não impossivel. para que isso não acontessa a perda de masssa muscular tem que ter uma dieta equilibrada. Alguem aqui do forum tem uma noção dos alimentos a ser ingeridos a suplementação pra evitar a perda de massa muscular tipo uma BCAA, se tiverem uma tabela um link que explica tudo isso postem aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JTCARDOSO 8 Postado Novembro 10, 2011 às 17:50 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 17:50 Abdômen é EXATAMENTE com qualquer outro músculo, porém ele se recupera mais rapidamente. Se você quer deixar ele maior, tem que treiná-lo com pesos, a´te 3 vezes por semana. Se você quer definí-lo (marcar), tem que fazer aeróbicos (cutting). Na página inicial tem varios artigos sobre treino e como definir o abdômen. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atalaiafc 8 Postado Novembro 10, 2011 às 18:12 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 18:12 Faltou pesquisa aí...tem muita coisa no blog e no fórum sobre esse assunto...mas pra não perder a viagem eu creio q o básico e a grosso modo é : reduzir os carboidratos e aumentar a ingestão de proteína, mantendo ela a 2g por quilo corporal...Manter um treino legal, pra informar pro seu corpo que vc precisa de MM e não da gordura....abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Propheta 0 Postado Novembro 10, 2011 às 18:51 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 18:51 Abdômen é EXATAMENTE com qualquer outro músculo, porém ele se recupera mais rapidamente. Se você quer deixar ele maior, tem que treiná-lo com pesos, a´te 3 vezes por semana. Se você quer definí-lo (marcar), tem que fazer aeróbicos (cutting). Na página inicial tem varios artigos sobre treino e como definir o abdômen. ei meu jovem, onde q estao esse artigos q vc falou q nao achei ? (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 10, 2011 às 18:54 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 18:54 ei meu jovem, onde q estao esse artigos q vc falou q nao achei ? (: estão na seção de treinamento... procure sobre nutrição alias nutrição é imperativo, pode começar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandOwnz 9 Postado Novembro 10, 2011 às 18:56 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 18:56 se tiverem uma tabela um link que explica tudo isso postem aqui. Tu quer mais alguma coisa? passa teu endereço pra galera te enviar uns suplementos também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricard 7 Postado Novembro 10, 2011 às 19:00 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 19:00 (editado) Porque a proximidade do verão afeta tanto a mente das pessoas??? Nunca vou entender... Não é pra querer pagar pau não, mas assuntos mais diversos sobre tipos e relatos sobre treino, informações sobre diversos tipos de dietas, explicações sobre finalidades, métodos e horários de suplementos, e até informação sobre EA's estão disponíveis de graça no blog e no fórum, tem até video explicando. Pesquisar é tão bom... Editado Novembro 10, 2011 às 19:03 por Ricard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulo Dutra 6 Postado Novembro 10, 2011 às 19:05 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 19:05 (editado) Prevejo o Pengo pintando nesse topico jájá Editado Novembro 10, 2011 às 19:05 por Paulo Dutra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dlr 3 Postado Novembro 10, 2011 às 19:16 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 19:16 (editado) Prevejo o Pengo pintando nesse topico jájá² EDIT: Chegando o verão o Pengo trabalha dobrado no fórum, uaehauheuhaehae Editado Novembro 10, 2011 às 19:20 por dlr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PsyH 1 Postado Novembro 10, 2011 às 19:21 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 19:21 quer as coisas não mão paga um personal =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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