Visitante Madolios Postado Novembro 7, 2011 às 10:15 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 10:15 (editado) Altura: 1,75m Peso: 79 Kg BF: Medidas: Objetivo da dieta: CUTTING Início: 07/11/2011 DIETA Proteína / Carboidrato / Gordura / Kcal REFEIÇÃO 1 07:00 Whey + Leite(em pó desnatado) + Aveia + Abacate + Albumina – 55 / 36 / 19 / 480 REFEIÇÃO 2 09:00 Banana – 0 / 28 / 0 / 100 REFEIÇÃO 3 12:30 Carne + Salada – 52 / 0 / 18 / 350 REFEIÇÃO 4 16:00 Batata Doce + Frango – 23 / 24 / 5 / 200 REFEIÇÃO 5 19:30 Whey + Malto – 35 / 60 / 2 / 300 REFEIÇÃO 6 20:30 Carne + Salada – 52 / 0 / 18 / 350 REFEIÇÃO 7 23:00 Albumina + Leite(em pó desnatado) + Abacate – 28 / 13 / 14 / 200 Total – 245 / 161 / 81 / 1.980 E / C - (Franol + Cafeína) 3 X – 07:00 / 11:30 / 15:30 01º ao 05º dia – 7,5mg / 75mg = total 22,5mg / 225mg 06º ao 10º dia – 15mg / 150mg = total 45mg / 450mg 11º ao 15º dia – 22,5mg / 220mg = total 68mg / 680mg (alterado - ok) Vou tentar fazer aeróbico em jejum. Avaliem Valew Editado Novembro 14, 2011 às 17:08 por Madolios Rattis reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Madolios Postado Novembro 8, 2011 às 09:58 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 09:58 (editado) E ai Galera acompanhando? Este é meu primeiro cutting... a Cafeína eu estou usando a do thermo caps (atlhetica), usando uma cápsula no início que equivale a 61mg, quando aumentar a dose de efedrina vou usar a que mandei manipular com 150mg Cafeína e 200mg Vita C (não precisou de receita), e o Franol é só ir em farmácia pequena, se não tiver eles tem como fazer o pedido, na farmácia que eu fui só tinha uma caixa, falei que precisava de três e no outro dia eles me entregaram. 1º DIA (07/11/2011) Dieta seguida a risca (foi tranquilo). EC conforme descrito. Treino tranquilo (Continuo com a mesma carga para segurar a massa magra). Efeitos: Um leve aumento da temperatura, nada de exagero, mais tomando três doses fiquei suando de leve o dia inteiro. Hoje vou fazer aeróbico no final da tarde não deu pra ir de manhã. Falow... Editado Novembro 8, 2011 às 10:01 por Madolios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hell Army 0 Postado Novembro 8, 2011 às 13:32 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 13:32 Seguindo Aqui, rsrsr fasso igual a tu, mais nao uso Nenhum suplemento, sei la @Cuidade pro Pengo sei la nao dar close, ele ama fazer isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Madolios Postado Novembro 9, 2011 às 09:57 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 09:57 (editado) Valew Hell por acompanhar... 2º DIA (08/11/2011) Dieta seguida a risca (tudo tranquilo) - (referente quando coloco "carne" é sempre variando entre carne, frango e peixe). EC - conforme descrito. Treino (Sempre treino à tarde por volta de 18:15h) - Aeróbico 30 minutos, intercalando 5min. andando e 5min. correndo, suei muito, no pós mandei só 30g de malto e em seguida a Refeição 6. Efeitos: Um leve aumento da temperatura, nada de exagero, mais tomando três doses fiquei suando de leve o dia inteiro. Semana que vem vou trocar essa banana da refeição 2 por uma omelete ou outro alimento com proteína, vou estar de férias ai facilita... No final posto as medidas (antes e depois)... Falow... Editado Novembro 9, 2011 às 10:18 por Madolios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael Castro 0 Postado Novembro 9, 2011 às 10:56 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 10:56 (Y) Vou entrar no cutting semana que vem tbm. Aconpanhando.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Virus 0 Postado Novembro 9, 2011 às 11:58 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 11:58 aí cara, acompanhando! hehe Vou começar a minha tb daqui um mês, por enquanto tó só "hipertrofiando" ainda... Continua mandando relatos aí pra galera Vlw, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Madolios Postado Novembro 10, 2011 às 10:12 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 10:12 (editado) E aí galera, continuem acompanhando... Uma frase que sempre me motiva "no pain no gain" é isso aí... 3º DIA (09/11/2011) Dieta seguida a risca (não foi tão fácil hoje à noite senti uma fome...rsrsrs). EC - (aumentei a dose de manhã para - Efedrina 15mg / 7,5mg / 7,5mg - Cafeína 150mg + Vita C 200mg / 61,5mg / 61,5mg Treino (Sempre treino à tarde por volta de 18:15h), treino foi bom consegui treinar no mesmo ritmo... Efeitos: A temperatura já foi um pouco maior (meio tenso o dia inteiro suando no trabalho, mais blz), continuo com as três doses. Uma tremedeira bem leve... Já estou notando diferença, sábado posto os resultados referente a peso e medidas... Falow... Editado Novembro 10, 2011 às 10:13 por Madolios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hound 3 Postado Novembro 10, 2011 às 10:47 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 10:47 Já vi alguns protocolos de EC que dizem que podemos usar essa droga por até 8 semanas, porém o site em que eu li sobre esse tema é um tanto desatualizado (meados de 2008). Aliás, os tremores que você está sentindo são sutis ou complica pra quem usa muito a mão pra trabalhar? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Madolios Postado Novembro 10, 2011 às 12:50 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 12:50 Já vi alguns protocolos de EC que dizem que podemos usar essa droga por até 8 semanas, porém o site em que eu li sobre esse tema é um tanto desatualizado (meados de 2008). Aliás, os tremores que você está sentindo são sutis ou complica pra quem usa muito a mão pra trabalhar? Abraço! O bom mesmo como indicado é ciclar 15 e descansar 15, ai o corpo não acostuma e os resultados são mais efetivos... Então Hound não tive problemas pra trabalhar, também utilizo bastante as mãos (por enquanto consigo segurar a caneta sem tremer...rsrsrsrsrsrs)... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Propheta 0 Postado Novembro 10, 2011 às 13:08 Compartilhar Postado Novembro 10, 2011 às 13:08 boa cara.. acompanhando vou começar cutting com EC logo menos tb... vamo ve que que da (: boa sorte e bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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