Olá pessoal, sou novo aqui no fórum.

Atualmente estou treinando para perca de peso em vista de que terei que realizar um exame de aptidão física em janeiro.

Minha duvida é a seguinte posso tomar creatina mesmo meu treino sendo para perca de peso?

Treino três vezes por semana e corro igual a um condenado preciso perder por volta de 10 kg e ja estou em uma dieta balanceada, eu iria tomar a creatina pra dar um pique.

Sou leigo no assunto, alguém pode me ajudar ?

Valeeuu!

5

sim

4

5, 4 ?

O que é isso ?

opa 3, 2 e 1

se niguem quiser responder podem fechar

0.5 ( ta demorando em)

Não há treino para perder peso, há dieta e, no máximo, aerobios (há controvérsia, é mais fácil reduzir 300 calorias na dieta diariamente do que correr o suficiente para queimar 300 calorias A MAIS todos os dias...).

Creatina trabalha indiretamente os niveis de glicogenio celular. Dependendo da dieta é contra-producente (Na UD tem treinos para "zerar glicogenio", por exemplo).

então é contra indicado ?

valeu

creatina dá pique? tem certeza disso?

Foi o que eu ouvi dizer, como disse sou leigo no assunto.

E ai é verídico ?

Ouviu dizer ou pesquisou?

na verdade ouvi dizer de uns amigos, mas pesquisei e encontrei que o termo correto seria energia.

correto?

mas então posso tomar para esse treino ou vai na contra mão do meu objetivo?

Agradeço

parece os cara q fala q toma malto pra dar 1 "gás" antes do treino.huahua

0.1...

Cara, pesquisa " Efeitos da creatina". Tem ate um video do leandro twin explicando.