slicer2k 1 Postado Dezembro 10, 2008 às 00:42 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 00:42 Nunca havia malhado na minha vida, sempre fui bem magro mas nunca me importei. do ano passado até setembro eusó sabia ir pro boteco beber e jogar sinuca ou seja, sedentário total, fiquei nessa rotina até que eu comecei a olhar pra mim e me achar horrível, dai vei o basta: meu velho me chamou de barrigudo! isso mexeu com meu orgulho e decidi malhar. dados: antes 27anos 186cm 88,6kg agora 27anos 186cm 86,5 suplementação: vide fotos. 5refeiçoes diarias incluindo bananas aveia, peito de frango e batata doce. whey+malto pós treino. esse mes agora começei com albumina de noite e whey de manhã tmb. vou comprar creatina tmb. fiquei o primeiro mes só fazendo corridas e em fase de adaptação revezando peso de 3kg com as meninas. começei a malhar sério de outubro pra ca, ou seja, 2 meses já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Dezembro 10, 2008 às 00:56 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 00:56 Olha rapaz!!!! Meus parabéns!!!! Ótimos resultados!!!! Continue assim. Admiro sua determinação. Abraço e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Dezembro 10, 2008 às 03:22 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 03:22 perdeu a porchete rsrsrs ,uma boa evoluída mano, hehe até corto cabelo kkkkk melhoro auto-estima né? continue assim,se for comprar creatina,compre somente da Universal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Dezembro 10, 2008 às 09:16 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 09:16 bons resultados. e uma ótima mudança de hábitos. agr garanto q sua vida será muito mais saudável do q ir no boteco bber e jogar sinuca neh? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Dezembro 10, 2008 às 09:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 09:32 Isso ai cara. deu uma secada legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leco 2 Postado Dezembro 10, 2008 às 13:35 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 13:35 Belos Resultados vei.Continua malhando pesado q tu vai ter resultados melhores. Bons TReinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcão.Loma 0 Postado Dezembro 10, 2008 às 14:10 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2008 às 14:10 Bons Resultados! Mudando de assunto.. vc compro aonde essa whey de 20kg da hilmar? e pago quanto?! Abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
slicer2k 1 Postado Dezembro 16, 2008 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 00:35 comprei direto da hilmar msm. e putz, vida ta muito melhor, vc tem mas disposição pra tudo! o foda foi na adaptação, meu triceps esquerdo inflamou, fiquei sem mexer o braço por uns 5 dias, depois foram as pernas!!! fiquei andando q nem bailarina por mais 5 dias por causa dos gemeos doloridos! era dor no corpo todo q mal conseguia dormir. e como eu sou novato já viu né, quer exagerar sem ter o corpo forte e falta de orientação decente, machuquei ombro(fazendo crucifixo), lombar(ma postura na rosca) e agora pulso(remada alta). mas ainda bem que ainda to pegando cargas relativamente leves e as lesões foram passageiras. só meu pulso que ainda ta dormente por causa das remadas altas mal feitas, mas já troquei por por encolhimento de trap. agora já to me sentindo pronto pra malhar de verdade msm! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ts78turbo 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 01:55 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 01:55 eheheh é o tal do no pain no gain mais melhorou bem! qto ta saindo esses 20kg ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cetus 0 Postado Dezembro 17, 2008 às 23:20 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2008 às 23:20 ae cara, parabéns! evoluio legal, comecei a musculação semana passada, tomara que eu também consiga esse resultado em tão pouco tempo abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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