ericsandes 22 Postado Dezembro 24, 2011 às 19:36 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2011 às 19:36 Como isso já aconteceu comigo e testei vários exercicios pra treinar sem dor, posso dizer: Largue roscas com barra por um tempo e faça roscas com halter girando o punho, concentrada e martelo... Pronto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lcs25 11 Postado Dezembro 26, 2011 às 02:30 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2011 às 02:30 Ja tive isso, ou melhor ainda tenho. Sentia muita dor fazendo rosca scott e direta, até mesmo com a barra w. No meu caso, isso foi um estiramento muscular grau 1. Pode acontecer por aumentar muito rapido as cargas, nao fazer o exercicio direto, bla bla bla, varios fatores. O melhor remedio é dar um descanço pra o antebraço e fazer os exercicios que nao te doem. Faz isso por um mes, nao vai alterar nada nos seus ganhos e acredito que melhore, com o tempo, retoma os exercicios que te doiam com menos carga. Rosca Scott nao faço até hoje, substituo ela pela rosca concentrada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Dezembro 27, 2011 às 22:26 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2011 às 22:26 faz ante-braço? tive problemas com essa dor, exatamente no esquerdo e com os mesmos sintomas, o que fiz foi incluir um bom treino de ante-braço na minha rotina, melhorou 100% =) abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Dezembro 28, 2011 às 20:59 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 20:59 tinha dor tb nos antebraços quando fazia rosca direta com barra... ae dei mais atençao a esses exercicios: martelo rosca inversa rosca punho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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