flpmattos94 0 Postado Outubro 21, 2011 às 10:58 Compartilhar Postado Outubro 21, 2011 às 10:58 (editado) Fala Galera! Faço musculação há uns 6 meses, nos primeiros meses não ganhei praticamente nada, mesmo porque não conhecia muito sobre o assunto e comia tudo errado! De 2 meses pra cá, estou fazendo essa dieta que eu mesmo montei: http://www.popfilmes...eta-bulking.png Mas depois que comecei a faze-la, ganhei muita gordura junto com o músculo! Principalmente na área abdominal, cresceu 4 cm! Músculo que é bom mesmo, ganhei muito pouco. Acho que tem algo errado com a minha dieta. Ela está muito errada? Idade: 17 anos Peso: 65 KG Altura: 1,78 Biotipo: Endomorfo (E como!! pesava 95KG, era um gordo roliço) Objetivo: Bulking Valeu Galera! Editado Outubro 21, 2011 às 11:05 por flpmattos94 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 21, 2011 às 11:15 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 21, 2011 às 11:15 A dieta não tem tantas calorias assim..... de repente o problema é o seu treino. Nestes últimos dois meses, como tem sido o seu treino? Como estão as cargas (as mesmas de quando iniciou ou maiores)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuNAuM. 17 Postado Outubro 21, 2011 às 12:23 Compartilhar Postado Outubro 21, 2011 às 12:23 1900 kcal era pra vc estar emagrecendo. Voce pode começar a aumentar cargas e numero de series no seu treino diminuindo as repetições Se isto não ajudar a resolver o problema é melhor procurar um endocrino pra ver se nao tem nenhum problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MT_SP 6 Postado Outubro 21, 2011 às 12:52 Compartilhar Postado Outubro 21, 2011 às 12:52 Estranho, porque a dieta tem poucas calorias. Se fosse pra ganhar alguma coisa, com certeza seria músculo (supondo que você treine forte). Você já fez exames pra ver se não tem nenhuma anomalia nas glândulas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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