Fala Galera!

Faço musculação há uns 6 meses, nos primeiros meses não ganhei praticamente nada, mesmo porque não conhecia muito sobre o assunto e comia tudo errado! De 2 meses pra cá, estou fazendo essa dieta que eu mesmo montei:

https://www.popfilmes...eta-bulking.png

Mas depois que comecei a faze-la, ganhei muita gordura junto com o músculo! Principalmente na área abdominal, cresceu 4 cm!

Músculo que é bom mesmo, ganhei muito pouco. Acho que tem algo errado com a minha dieta.

Ela está muito errada?

Idade: 17 anos

Peso: 65 KG

Altura: 1,78

Biotipo: Endomorfo (E como!! pesava 95KG, era um gordo roliço)

Objetivo: Bulking

Valeu Galera!

Editado 21/10/2011 às 11:05 10/21, 2011 por flpmattos94

A dieta não tem tantas calorias assim..... de repente o problema é o seu treino.

Nestes últimos dois meses, como tem sido o seu treino? Como estão as cargas (as mesmas de quando iniciou ou maiores)?

1900 kcal era pra vc estar emagrecendo.

Voce pode começar a aumentar cargas e numero de series no seu treino diminuindo as repetições

Se isto não ajudar a resolver o problema é melhor procurar um endocrino pra ver se nao tem nenhum problema

Estranho, porque a dieta tem poucas calorias.

Se fosse pra ganhar alguma coisa, com certeza seria músculo (supondo que você treine forte).

Você já fez exames pra ver se não tem nenhuma anomalia nas glândulas?