MrOlinda 0 Postado Outubro 20, 2011 às 00:33 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 00:33 Gente, estou treinando há 4 meses e meio, e nos primeiro 3 meses estava fazendo abc 4x ou 5x por semana (abca, bcabc..) e conseguí bons ganhos em 3 meses(3,5 kg de massa, 2cm de braço). Eu estava com uma dieta e suplementação ótima e estou até hoje, talvez ate melhor do que antes, so que ha 1 mes e meio mudei o treino para abc1x pq estava muito cansativo com o muay thai, e de la pra ca nao ganhei nada de braço!! nem meu peso esta aumentando! Por quê isso? Meus treinos estão bem intensos e consigo aumentar os pesos mais ou menos a cada duas semanas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoB 3 Postado Outubro 20, 2011 às 00:58 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 00:58 quanto mais você vai crescendo, mas dificil fica de ganhar medidas, se em 3 meses voce ganhou 2cm de braço, em 1,5 voce nao ganha nem 1cm... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Outubro 20, 2011 às 00:59 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 00:59 Se seu peso não aumenta,aumenta as kcal da dieta tambem. Seu muay deve estar causando isso pois está "gastando" mais calorias do que ganhando. Vasthor reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nika 31 Postado Outubro 20, 2011 às 01:00 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 01:00 Alimentação errada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAYM 9 Postado Outubro 20, 2011 às 01:17 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 01:17 hehe ja foi dito, caucula sua TMB, gasto calorico tudo mais, e vê como anda, possivelmente é dieta! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelschmidt 1 Postado Outubro 20, 2011 às 01:19 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 01:19 Acho que vc já ta acostumando com as cargas do seu treino, e ou sua dieta tá fraca. Verifica isso aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrOlinda 0 Postado Outubro 20, 2011 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 02:05 acho que é o que o Rafaelschmidt falou, pois so venho melhorando a dieta, ainda acrescentei albumina, agora nao entendo porque nao estou ganhando peso! comendo cerca de 3000 kcal por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Outubro 20, 2011 às 12:57 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 12:57 dietaaaa..... bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 20, 2011 às 15:03 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 15:03 Normalmente vc deve ingerir mais de 3000 kcl pra crescer cara... Principalmente se o muay thay tiver sugando muita energia tua. E como vc disse q tava cansativo malhar e lutar. Com certeza tá gastando bastante caloria os treinos de Thay Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrOlinda 0 Postado Outubro 20, 2011 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 16:37 Ok, vou tentar melhorar a dieta, mas posso acrescentar as calorias necessarias somente nas refeicoes principais? Pq fica dificil no lanche e ceia ja que como sanduiches/shakes albumina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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