Gente, estou treinando há 4 meses e meio, e nos primeiro 3 meses estava fazendo abc 4x ou 5x por semana (abca, bcabc..) e conseguí bons ganhos em 3 meses(3,5 kg de massa, 2cm de braço). Eu estava com uma dieta e suplementação ótima e estou até hoje, talvez ate melhor do que antes, so que ha 1 mes e meio mudei o treino para abc1x pq estava muito cansativo com o muay thai, e de la pra ca nao ganhei nada de braço!! nem meu peso esta aumentando! Por quê isso? Meus treinos estão bem intensos e consigo aumentar os pesos mais ou menos a cada duas semanas!

quanto mais você vai crescendo, mas dificil fica de ganhar medidas, se em 3 meses voce ganhou 2cm de braço, em 1,5 voce nao ganha nem 1cm...

Abraço

Se seu peso não aumenta,aumenta as kcal da dieta tambem. Seu muay deve estar causando isso pois está "gastando" mais calorias do que ganhando.

Alimentação errada.

hehe ja foi dito, caucula sua TMB, gasto calorico tudo mais, e vê como anda, possivelmente é dieta!

abraço

Acho que vc já ta acostumando com as cargas do seu treino, e ou sua dieta tá fraca. Verifica isso aí

acho que é o que o Rafaelschmidt falou, pois so venho melhorando a dieta, ainda acrescentei albumina, agora nao entendo porque nao estou ganhando peso! comendo cerca de 3000 kcal por dia

dietaaaa.....

bons treinos.

Normalmente vc deve ingerir mais de 3000 kcl pra crescer cara...

Principalmente se o muay thay tiver sugando muita energia tua. E como vc disse q tava cansativo malhar e lutar. Com certeza tá gastando bastante caloria os treinos de Thay

Ok, vou tentar melhorar a dieta, mas posso acrescentar as calorias necessarias somente nas refeicoes principais? Pq fica dificil no lanche e ceia ja que como sanduiches/shakes albumina.