Treino Abab

[deof]

ola treino ab 2x semana

segunda: peito triceps biceps abdomen

terça: costas ombro perna ante-braço

quarta: descanso

quinta: peito triceps biceps abdomen

sexta: costas ombro perna ante-braço

alimentação boa

9-10 horas de sono nas ferias

suplemento

whey gold standard op,creatina.

realizo em media em 50 minutos isso tudo, nao perco tempo conversando com ngm,

e as vezes revezo de exercicio,nao tenhu como ir outros dias por isso estou tentando esse treino, antes das ferias estava abc, sentia dores no abc, agora faço abab nao sinto dores porem começei tomar whey.

alguma sugestão,critica?

obrigado