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Diário Yas

Por yasmin_ypl
Em Diário de Treino

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Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postado

Lembrei um Whey da DNA...

Parece nesquiki (moh gostão bom)

16g de carbo e 13 de proteína (misturada com proteína de soja ainda)

O beleza... Qualidade sempre em primeiro lugar.

Postado
  • Autor

GENTEEEE..

Estou super doente, super passando mal e fraca!!

E pra completar ainda tenho uma prova BOLADA de fisica, e não estudei bosta nenhuma..!

To ferrada!

Ontem não fui treinar pq tive um ZILHÃO de coisas pra fazer, preparativos para a viagem dos meus pais, e para a minha tb..

Ai no horário qur tive vago para ir treinar, começei a passar mal.. Já tinha amanhecido com dor de garganta e tinha tomado remédio, mas a noite apareceu a febre e mta fraqueza!!

Agora não sei se a febre foi pela dor de garganta, ou pelo piercing que coloquei antes de ontem (trago)..

Enfim, não fui treinar ontem, não vou hoje, agora sóoooo na quarta feira pq vou viajar e tb feriado a academia não abre..

Espero voltar com força total!! 2º semana praticamente que não vou conseguir treinar direito :(

Bom, pelo menos não é frescura né..

Enfim..

Bjo gente!!

Atéee provavelmente quarta! ;*

To na fita aqui, vamo que vamo Yasmin!

Vamoos!

porra esse pao preto é bonzao mas é meio amargo, mas pra mim isso nao influencia...

E que inveja de vcs que dormem mais de 8h por noite

hahaha, dormir é bom dms!

Ainda tem o soninho da tarde!!

bom diaaa, pergunta nada a ver a foto do avatar é sua ? :ph34r_anim:

Como o Ranzo já disse ali em bxo, sou eu sim :)

A do avatar é ela sim...

Pow nem consigo comer essas comidas "exóticas" tipo pão preto.

Meu paladar não vai muito com a cara de qualquer comida fora do "normal" As vezes dá até indigestão.

Quando eu viajo a comida diferente do estado sempre me deixa meio lesado do intestino... Mas isso antes de começar a treinar (talvez agora meu corpo tenha acostumado)

Tb sou meio fresca com comida Ranzo!

Tem coisa que não como de jeito nenhum..

ranzo, a moral é crescer, parceiro. Hahahahaha.

Agora eu tenho tempo de sobra pra preparar as minhas coisas, mas quando ia direto do trampo, comprava ovos e ia goela abaixo, quebrava direto na boca. Hahahah, porcaria isso, quase esgurmita tudo de volta.

Eu não curtia nada de pão integral, nunca tive o costume de comer, comecei mesmo esse ano, e agora vai de boa. :D

Noooossa, ovo cru?!

Antes pão amargo doq ovo cru ne?! ahushas

WHEY de baunilha não desce nem com mel, ovalmatine, chocolate, açucar, leite, sorvete e banana batida

Uma vez tomei um q era bater no estomago dava uma ansia absurda de vomito.

Depois disso só comprei akeles sem gosto q vende em site.

Pesquiseei pks pra comprar meu whey, acabou que comprei o whey e malto natural..

Ai compro aquele suco Clight e coloco o sabor que quiser..

Por enquanto o de morango é o melhor!!

HAHAHAHAHAH! Era o único sabor que tinha, aí nem liguei. Mas é da Universal, então é um gosto bom até por ser de qualidade, agora aqueles vagabundinhos realmente não deve descer. xD

Whey barato e bom é o da Growth Suplements..

Pesquisa só aqui pelo fórum..

Comprei e não me arrependi :D

130s.gif

Diário:

Postado

falaa yasmin, deve ser o piercing não....é capaz que seja a garganta...isso se fez em uma loja boa né rs mês passado eu coloquei no mamilo e fui treinar no mesmo dia, não deu febre nem nada rsrsrs

mas ve se te cuida, toma os remédios e repouso enquanto isso e aproveita a viagem ;)

- Meu diário de treino

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58569-diario-de-treino-henrique/

Postado
  • Autor

Vlw Henry..

Vou fazer isso mesmo!

Abbçs !

____________________________________________________

Gente, estava pesquisando por aí..

E provavelmente farei uma nova série de superiores..

Ai na terça eu treino: biceps + triceps + abs, e na sexta treino: ombros, costas e peitoral.

Vou pegar uns 2 ou 3 exercícios dessa lista abaixo, ainda estou pensando..

O que vcs recomendam?

OMBROS E PEITORAL

DESENVOLVIMENTO COM HALTERES 4 x 12 REPS

ARNOLD PRESS PARA OMBROS 4 x 12 REPS

REMADA COM PEGADA ABERTA 4 X 12 REPS

Lateralmente no banco ELEVAÇÃO UNILATERAL 4 X 15 REPS.

AROUND THE WORLDS 4 X 15 REPS.

SUPINO COM BARRA 4 X 15 REPS

COSTAS

REMADA CURVADA 4 X 12 REPS

REMADA UNILATERAL 4 X 12 REPS

REMADA COM CABOS 4 X 12 REPS

BARRA FIXA 4 x 12 REPS

BICEPS E TRICEPS

ROSCA ALTERNADA 4 X 12 REPS

ROSCA DIRETA 4 X 12 REPS

ROSCA NO JOELHO 4 X 12 REPS

ROSCA COM CABOS 4 X 12 REPS.

EXTENSÃO DE TRÍCEPS EM PÉ 4 X 12 REPS

TRÍCEPS NO PUXADOR 4 X 15 REPS

TRÍCEPS TESTA 4 X 12 REPS

SUPINO PEGADA MAIS FECHADA 4 X 12 REPS

130s.gif

Diário:

Postado

Vlw Henry..

Vou fazer isso mesmo!

Abbçs !

____________________________________________________

Gente, estava pesquisando por aí..

E provavelmente farei uma nova série de superiores..

Ai na terça eu treino: biceps + triceps + abs, e na sexta treino: ombros, costas e peitoral.

Vou pegar uns 2 ou 3 exercícios dessa lista abaixo, ainda estou pensando..

O que vcs recomendam?

OMBROS E PEITORAL

DESENVOLVIMENTO COM HALTERES 4 x 12 REPS

ARNOLD PRESS PARA OMBROS 4 x 12 REPS

REMADA COM PEGADA ABERTA 4 X 12 REPS

Lateralmente no banco ELEVAÇÃO UNILATERAL 4 X 15 REPS.

AROUND THE WORLDS 4 X 15 REPS.

SUPINO COM BARRA 4 X 15 REPS

COSTAS

REMADA CURVADA 4 X 12 REPS

REMADA UNILATERAL 4 X 12 REPS

REMADA COM CABOS 4 X 12 REPS

BARRA FIXA 4 x 12 REPS

BICEPS E TRICEPS

ROSCA ALTERNADA 4 X 12 REPS

ROSCA DIRETA 4 X 12 REPS

ROSCA NO JOELHO 4 X 12 REPS

ROSCA COM CABOS 4 X 12 REPS.

EXTENSÃO DE TRÍCEPS EM PÉ 4 X 12 REPS

TRÍCEPS NO PUXADOR 4 X 15 REPS

TRÍCEPS TESTA 4 X 12 REPS

SUPINO PEGADA MAIS FECHADA 4 X 12 REPS

Faça esses q marquei de vermelho.

E no dia de costas coloque uma puxada no pulley até o peito.

Colocaria assim:

Supino barra

Desenvolvimento halteres

Remada unilateral

Puxada no pulley

_________________

Rosca direta

Rosca alternada (com rotação) (ou rosca martelo)

Triceps testa

Triceps no pulley (no puxador)

Editado por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Postado

Faça esses q marquei de vermelho.

E no dia de costas coloque uma puxada no pulley até o peito.

Colocaria assim:

Supino barra

Desenvolvimento halteres

Remada unilateral

Puxada no pulley

_________________

Rosca direta

Rosca alternada (com rotação) (ou rosca martelo)

Triceps testa

Triceps no pulley (no puxador)

isso, ficou bom :laughingsmiley: :laughingsmiley:

strong-lifts.gif

Meu Diário: http://www.hipertrof...go/#entry801482

SL 5x5? eu te amo mas ao mesmo tempo te odeio rsrs

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

"Se você realmente quer confundir seus músculos, eis uma maneira simples de conseguir isso: levante mais peso do que levantou da última vez. Agora eles estão confusos."

Postado

Vo copiar esse treino pra uma pessoa aí... :nerd:

Postado

Oii Yasmin. =)

Então, eu ia postar aqui pra ti logo depois que tu disse que tava doente... Mas postei em outro diário. O.O'

HAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAH!

Inovar é sempre bom, eu mesmo comecei a dar uma diferenciada nos meus treinos.

Ah, e se te consola, também fiquei mal e não malhava desde sexta (ontem malhei bíceps aqui em casa mesmo), mas doente do coração. =(

Depois diz aí como está os resultados. ;)

Beijão!

Postado
  • Autor

Noooossa, outro diário ? rsrs

Procuro sempre diferenciar sim, apesar de nunca ter 'caido' na rotina, em minha concepção.

Hoje fui treinaar, dessa vez dodói do coração tbm :(

Abçs!

------------------------------------------------------------------------------

Vou postar o treino aqui...

Treino hoje estava muuuito triste, nossa, não aguentei nem uma hora na academia, estou mal gente :(

Mas aí vai..

Agachamento livre 3x8

12kg

Com halteres

Leg press 45º 3x8

75kg

Aumentei 10kg

Isometria no final

Cadeira adutora 4x8

30kg

Biset flexora e extensora

Mesa flexora 3x8

20kg

Aumentei 3kg e diminui uma série

Cadeira extensora 3x8

25kg

Acrescentei esse exercício hj

Panturrilha vertical 3x10

20kg

Aumentei 5kg

É isso gente, to tristinha, tristinha.. :(

130s.gif

Diário:

Postado

Aumentou legal os pesos, tenta sempre fazer no seu limite a cada treino

Ta triste porque? Força! Precisando pode contar..

bj

Um brinde! E que abram-se as pernas

Postado

Tá doente menina?

Postado
  • Autor

Aumentou legal os pesos, tenta sempre fazer no seu limite a cada treino

Ta triste porque? Força! Precisando pode contar..

bj

Verdade, procuro sempre aumentar mas sem prejudicar a execução..

Ahh, coisas do s2, mas já ta tudo se resolvendo!!

Vlw Thiago :)

Tá doente menina?

To nada.. andei meio doente essa semana que passou e mt triste tbm, mas agora melhorei!

VQV

130s.gif

Diário:

Postado

KD vc Yas ?

Sumiu. Como andam seus treinos?

Postado
  • Autor

Oii gente..

É dei uma sumida..

Foram essas coisas todas aí que me desanimaram um pouco..

Estou tentando juntar fooorças, daqui a pouco vou treinar, mas estou mto desanimada :(

Bjoos

130s.gif

Diário:

Postado

Q isso... Pense na evolução. Veja a foto de um corpo q vc admira e te motiva.

Sempre ajuda

Postado
  • Autor

É...

Po hoje fui, meio desanimada mas fui..

Chegando lá, noooossa, treinei como nunca.. Me superei, sério!

To acabada, amanhã posto o treino aqui!!

130s.gif

Diário:

Postado

Acompanhando!

Diário da Maroca.. (in diário de treino)

"Não importa quanto tempo leve, ou qual esforço tenha que fazer, o que mais importa neste momento, é a determinação que tens que ter para que alcance seus objetivos..."

  • 2 semanas depois...
  • 4 semanas depois...

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