Tipo eu ja tava a um tempo sem suplementar , e agora estou querendo gastar uma bela grana pra isso

Whey Protein 80% - wedy suplementos

MALTO

Albumina salto's

Creatina (120g) Energy Extreme

Opti-men da optimun (2 tabletes da dose de 3, por dia)

L-Leucina - vulgo suplementos

Glutamina (Vulgo Suplementos)

e claro de DIETA para hipertrofia

sou ectomorfo, 17 anos e treino a 1 ano !!

Editado 10/10/2011 às 23:26 10/10, 2011 por fabioferreiracf (veja o histórico de edições)

bola de cristal off, sorry

posta ai pelo menso o saldo final da dieta, kcal, carbo, prot, fat...

poder talvez dá pra ganhar até mais que isso

ou nao

MUITO abrangente

Eu nao calculo a dieta certinha em calorias

Mas eu tenho comido bastante mesmo ganhando gordura abdominal, pqe se eu como pouco eu fico seco mas também fica tudo pequeno... entao vou ficar ganhando qnd tiver bem gordinho mesmo vou fazer cutt

ta ae qe foi até fechado rs

olhando por cima essa sua dieta mal chega em 150g prot

gordura então, está ridiculo, nada de gordura ai ¬¬

salada então, alguem viu?

com essa dietinha da xuxa você pode suplementar com oque quiser que não vai ganhar 1cm por mês...

Editado 10/10/2011 às 22:37 10/10, 2011 por -henrique- (veja o histórico de edições)

aduashduahsudashdashudashduashudashudashduasdhasudhasudahduashuasdahudashduasd

1cm de braço em um mês.. pra chegar no verão mais fortinho?!?!?!?

dificil de rsponder essa pergunta man..!!

1cm de braço em um mês.. pra chegar no verão mais fortinho?!?!?!?

dificil de rsponder essa pergunta man..!!

pra tds os veroes que vier

cara, a suplementação tá até boazinha, mas saber se tu ganhará 1 ou 2 cm em 1 mês ou mais é quase impossível, o que vai fazer o aumento de peso e consequentemente de massa magra é o básico. o que tu tem que ter em mente é que tudo depende de você, e mais ninguém

po valeu pela ajuda vou dar uma melhorada nisso..

mas a pouco tempo eu passei a beber tambem o leite integral eu consumo cerca de uns 700 ml por dia, as vezes até mais... essas gorduras nao sao o suficientes ?

enquanto as proteinas, eu pensei que estivesse bom pos eu como em todas as refeiçoes, dependendo do dia que n tem como ingerir proteina no lanche da escola, mas geralmente eles dao leite la ai eu bebo uns 3 copos de 300ml por causa das proteinas

po valeu pela ajuda vou dar uma melhorada nisso..

mas a pouco tempo eu passei a beber tambem o leite integral eu consumo cerca de uns 700 ml por dia, as vezes até mais... essas gorduras nao sao o suficientes ?

enquanto as proteinas, eu pensei que estivesse bom pos eu como em todas as refeiçoes, dependendo do dia que n tem como ingerir proteina no lanche da escola, mas geralmente eles dao leite la ai eu bebo uns 3 copos de 300ml por causa das proteinas

ah esqueci de dizer tambem que na primeira refeiçao agora to pondo 45 g de albumina, qe nessa outra dieta qe postei tava so 30

e 33g albumina + 12 g leie + 5g aveia = + ou - 50 g