xF4MINT0x 0 Postado Outubro 10, 2011 às 03:24 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 03:24 Opa, beleza? Quero saber se posso fazer a seguinte metodologia de treino: A - Peito/Triceps B - Costas/ Biceps C - Coxas/Panturrilhas D - Ombro Quero fazer esse metodo, devido ao pouco tempo que eu tenho pra treinar, se fosse um ABC2x ficaria ruim pra mim, treinar perna e ombro por exemplo. A minha unica duvida é essa, se posso fazer essa metodologia, já fiz ABCDE, ABC e ABC2x, como não tenho certeza sobre o ABCD resolvi perguntar aqui. Muito Obrigado á todos. Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
forma 4 Postado Outubro 10, 2011 às 03:39 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 03:39 pdoe sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Outubro 10, 2011 às 05:15 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 05:15 Acho legal. Quais dias da semana tu treinaria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Needf 2 Postado Outubro 10, 2011 às 11:20 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 11:20 se queres fazer ABCD porque não faz com essa seguinte divisão : A : Peito, Ombro B: Costa e Bíceps + Abd off C: Pernas e Panturrilhas + Abd D: Bíceps, Tríceps e Antebraço estou seguindo esse treino e estou tendo bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 10, 2011 às 12:10 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 12:10 se queres fazer ABCD porque não faz com essa seguinte divisão : A : Peito, Ombro B: Costa e Bíceps + Abd off C: Pernas e Panturrilhas + Abd D: Bíceps, Tríceps e Antebraço estou seguindo esse treino e estou tendo bons ganhos. tu faz bíceps no B e no D mesmo? ta faltando trapézio... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xF4MINT0x 0 Postado Outubro 10, 2011 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 19:47 (editado) Acho legal. Quais dias da semana tu treinaria? Então, queria algo de segunda a quinta, pra mim já está otimo! se queres fazer ABCD porque não faz com essa seguinte divisão : A : Peito, Ombro B: Costa e Bíceps + Abd off C: Pernas e Panturrilhas + Abd D: Bíceps, Tríceps e Antebraço estou seguindo esse treino e estou tendo bons ganhos. A sua divisão tá bacana, mais quero dar mais prioridade aos ombros, deixar um treino só dele, podendo assim, fazer tudo bem feito. tu faz bíceps no B e no D mesmo? ta faltando trapézio... Concordo. Quero deixar claro, que no meu treino o trápezio ta no treino de costas. Abração a todos. Bons treinos. Editado Outubro 10, 2011 às 19:49 por xF4MINT0x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Outubro 12, 2011 às 21:47 Compartilhar Postado Outubro 12, 2011 às 21:47 Tu escolheu esses dias porque fica melhor, ou por nada? Eu acho mais legal treinar então A B OFF C D OFF OFF Pra dar um descanso legal no meio do treino. Outra, trapézio com ombro seria bom, um treino só de ombro é complicado. Pelo menos eu costumo ser bem metódico com treino de costas, se tu vai fazer costas e bíceps MAIS trapézio, complica. Feito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xF4MINT0x 0 Postado Outubro 13, 2011 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 15:03 Tu escolheu esses dias porque fica melhor, ou por nada? Eu acho mais legal treinar então A B OFF C D OFF OFF Pra dar um descanso legal no meio do treino. Outra, trapézio com ombro seria bom, um treino só de ombro é complicado. Pelo menos eu costumo ser bem metódico com treino de costas, se tu vai fazer costas e bíceps MAIS trapézio, complica. Feito Olha, eu estava pensando em fazer devido a uma necessidade, porém, não faz sentido e é melhor ainda pra mim ficar off na quarta... Então, você recomendaria Peito/Triceps - Costas/Biceps - OFF - Ombros/Trapezio - Coxas/Panturrilhas , ? Abração a todos. Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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