Gabrielzn 0 Postado Outubro 9, 2011 às 23:24 Compartilhar Postado Outubro 9, 2011 às 23:24 (editado) Aeee galera sou novo aqui no forum e na musculação tb ano passado tava com 87 quilos e agora to com 67 kilos, emagreci bastante. então tava afim de fazer musculação e comecei essa semana agora q passau, pq meu principal objetivo e definir o abdomen hehehe, mais como sou iniciante nao sei se deve fazer uma dieta Bulk ou Cutting qual vcs acham? ahhh e pelas minhas fotos em qual padrão vcs acham q eu me enquadro Ectomorfos,Endomorfos ou Mesomorfos? vlw ai Medidas: Peso:67 kilos Altura:1,67 m *Bíceps: 30 cm (4 dedos acima do ant-braço) Quadriceps: 45 ( 2 dedos acima do joelho) Barriga: 74 cm Peito: 89 cm BF: nao sei porem queria q vcs vissem pela foto mais ou menos quanto eu tenho porfavor =DD *musculo contraido. Foto 1 [img"]http://imageshack.us...img0468abq.jpg/[/img"] Foto 2 [img"]http://imageshack.us.../img0470am.jpg/[/img"] Foto 3 [img"]http://imageshack.us.../img0469ac.jpg/[/img"] Editado Outubro 10, 2011 às 00:01 por Gabrielzn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F e l i p e 6 Postado Outubro 10, 2011 às 00:04 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 00:04 Isso e meio pessoal eu tenho 1,77 e peso 74Kg e quero Secar Pegar um BF10% você não e gordo mais tem um 13% de BF acho que se você mandar cutting por 1 Mês ou 2 Você seca tudo. Porém você nao disse que treinava apenas que emagreceu eu tenho o Abdomen forte porém tenho bf alto então nao aparece os gomos. Você poderia fazer um bulk clean ou cutting apenas para secar porém a sua 3 Foto Mostra sua Barriga com relevo já então vai de Bulk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzn 0 Postado Outubro 10, 2011 às 00:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 00:39 (editado) Então cara vlw pela dica mais quer dizer então que eu nao posso ter um abdomen chapado ou estou equivocado?E qual a diferença de bulk clean e bulk? vlw ai brother =D Editado Outubro 10, 2011 às 00:40 por Gabrielzn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Outubro 10, 2011 às 00:58 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 00:58 Então cara vlw pela dica mais quer dizer então que eu nao posso ter um abdomen chapado ou estou equivocado?E qual a diferença de bulk clean e bulk? vlw ai brother =D Todo mundo pode ter um abdomem seco se estiver com percentual de gordura corporal baixo, e isso se consegue com dieta. A diferença entre Bulk e Clean bulk é pesquisar... Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzn 0 Postado Outubro 10, 2011 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 01:14 Atah vlw lek e q so novo aqui e faço algumas perguntas bestas suhaashu mais vlw =DD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maatt 1 Postado Outubro 10, 2011 às 01:37 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 01:37 Clean bulk: Bulk limpo ou seja, não "exagere" tanto, coma carboidratos bons.. Arroz INTEGRAl, feijão.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafutes 0 Postado Outubro 10, 2011 às 04:14 Compartilhar Postado Outubro 10, 2011 às 04:14 Na minha opnião é a dieta o treino e a suplementação, qualquer um pode ter um abdomen '' Chapado '' . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzn 0 Postado Outubro 11, 2011 às 22:38 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2011 às 22:38 (editado) Entendeu vlw ai galera, mais vendo minhas fotos fazer Clean Bulk vale a pena msm? Editado Outubro 11, 2011 às 22:38 por Gabrielzn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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