Aeee galera sou novo aqui no forum e na musculação tb ano passado tava com 87 quilos e agora to com 67 kilos, emagreci bastante. então tava afim de fazer musculação e comecei essa semana agora q passau, pq meu principal objetivo e definir o abdomen hehehe, mais como sou iniciante nao sei se deve fazer uma dieta Bulk ou Cutting qual vcs acham? ahhh e pelas minhas fotos em qual padrão vcs acham q eu me enquadro Ectomorfos,Endomorfos ou Mesomorfos? vlw ai

Medidas:

Peso:67 kilos

Altura:1,67 m

*Bíceps: 30 cm (4 dedos acima do ant-braço)

Quadriceps: 45 ( 2 dedos acima do joelho)

Barriga: 74 cm

Peito: 89 cm

BF: nao sei porem queria q vcs vissem pela foto mais ou menos quanto eu tenho porfavor =DD

*musculo contraido.

Foto 1

[img"]https://imageshack.us...img0468abq.jpg/[/img"]

Foto 2

[img"]https://imageshack.us.../img0470am.jpg/[/img"]

Foto 3

[img"]https://imageshack.us.../img0469ac.jpg/[/img"]

Editado 10/10/2011 às 00:01 10/10, 2011 por Gabrielzn

Isso e meio pessoal eu tenho 1,77 e peso 74Kg e quero Secar Pegar um BF10% você não e gordo mais tem um 13% de BF acho que se você mandar cutting por 1 Mês ou 2 Você seca tudo. Porém você nao disse que treinava apenas que emagreceu eu tenho o Abdomen forte porém tenho bf alto então nao aparece os gomos.

Você poderia fazer um bulk clean ou cutting apenas para secar porém a sua 3 Foto Mostra sua Barriga com relevo já então vai de Bulk.

Então cara vlw pela dica mais quer dizer então que eu nao posso ter um abdomen chapado ou estou equivocado?E qual a diferença de bulk clean e bulk? vlw ai brother =D

Editado 10/10/2011 às 00:40 10/10, 2011 por Gabrielzn

Então cara vlw pela dica mais quer dizer então que eu nao posso ter um abdomen chapado ou estou equivocado?E qual a diferença de bulk clean e bulk? vlw ai brother =D

Todo mundo pode ter um abdomem seco se estiver com percentual de gordura corporal baixo, e isso se consegue com dieta. A diferença entre Bulk e Clean bulk é pesquisar...

Abraço!

Atah vlw lek e q so novo aqui e faço algumas perguntas bestas suhaashu mais vlw =DD

Clean bulk: Bulk limpo ou seja, não "exagere" tanto, coma carboidratos bons.. Arroz INTEGRAl, feijão..

Na minha opnião é a dieta o treino e a suplementação, qualquer um pode ter um abdomen '' Chapado '' .

Entendeu vlw ai galera, mais vendo minhas fotos fazer Clean Bulk vale a pena msm?

Editado 11/10/2011 às 22:38 10/11, 2011 por Gabrielzn