Boa noite.

Gostaria de saber o que acham desse combo e se deveria acrescentar mais alguma coisa, como Dextrose junto com o Whey no pós treino, para fins de definição, ou se não devo ingeri-la (pois meu Whey não é isolado).

Outra coisa: não deve-se ingerir álcool? Há hipótese do Shotgun queimar massa magra?

Abraço.

se seu objetivo é definir , acredito que seja bom cortar a maior quantidade de carbo possivel

alcool , pode ingerir sim , mas vai ser ruim pra o 'ciclo' digamos assim , do shotgun

depende muito da sua dieta essa parte de queimar massa magra , invista bastante em alimentos proteicos sem muita gordura e carbo

poste sua dieta pra galera aqui do forum cornetar e seja feliz

Entendi. Opinem sobre a alimentação e me informem se é necessário mudar/acrescentar algo:

- (06h15) - whey + leite desnatado + aveia / iogurte + fruta;

- (08h40) - barra de cereal / fruta;

- (11h30/12h) - arroz + feijao + carne + legumes;

- Pré treino (20/30 min antes): pão integral + peito de peru / fruta + mel;

- Pós treino = whey + dextrose + leite desnatado;

- (outra refeição, pois horário do treino varia);

- (20h) - arroz + frango + legumes.

fica meio dificil opinar sobre sua dieta sem saber seus dados e as quantidades de comida

mas dando o saque aqui , os alimentos sao de boa qualidade,

olhe tambem na parte de nutriçao , va juntando peças de outras dietas na sua

e depois quando tiver tudo pronto , poste la na area

nao pensa em colocar alguma albumina de manha ao inves do whey nao ?? ou ate uma caseina se tiver com grana sobrando

Obrigado pela sugestão, acho que irei acatar. Melhor a caseína, né? Aí tomaria de manhã e antes de dormir?

Mais alguém?

Deixa pra tomar o Whey apenas no pós - treino e e acrescenta uma albumina antes de dormir e ao acordar

Editado 8/10/2011 às 11:30 10/8, 2011 por Cana19 (veja o histórico de edições)

se seu objetivo é definir , acredito que seja bom cortar a maior quantidade de carbo possivel

alcool , pode ingerir sim , mas vai ser ruim pra o 'ciclo' digamos assim , do shotgun

depende muito da sua dieta essa parte de queimar massa magra , invista bastante em alimentos proteicos sem muita gordura e carbo

poste sua dieta pra galera aqui do forum cornetar e seja feliz

eu discordo da parte do carbo... se vai usar whey pos treino tome com malto ou dextrose, teu whey tem grande risco de virar glicose... agora se pensa em comer depois do treino e complementar com whey ai sem problemas.

Mas por exemplo, meu Whey, como disse no começo, não é isolado (possui acho que 3g de carbo por dose). Ingiro ele imediatamente após treinar e depois de uns 40min faço uma refeição solida. Visto que o Whey já possui quantidade de carbo e que como depois de certo tempo, a Dextrose não seria excesso/desnecessária para os fins almejados?

Na verdade, caso não coma depois, a quantidade de carbo presente na dose de Whey é suficiente para cortar a Dextrose?

Rum, 3 gramas de carbo nao vao ser excedente né mano..

Manda whey+dextrose no pós, e manera nas calorias da sua alimentação durante o dia..

Excedente eu quis dizer a Dextrose, por haver carbo na dose de Whey, mesmo que em pequena quantidade.

c/whey é necessario algum carbo pelo menos 50gr de malto/dextrose no pos pq se organismo vai absorver whey c/fonte de energia e não servir p/manutenção de proteinas, ai vc gasta a toa

Certo. Agradeço a contribuição de todos.

Excedente eu quis dizer a Dextrose, por haver carbo na dose de Whey, mesmo que em pequena quantidade.

ja te responderam acima manow, nao é 3g de carbo do whey ou da dextrose q irá fazer vc engordar.... sao so kcals a mais durante o dia, se vc usar esse shake e a kcal tiver aumentado muito, diminua a refeição em algum horario.. é melhor do q usar o whey pra repor energia.