[Avaliem] Treinamento Pesado

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Postado 7/10/2011 às 02:01 10/7, 2011

desculpa criar o outro topico sem ler as regras!

gostaria de saber o que vocês acham desse treinamento que faço toda a sexta, qual exercício poderia substituir...

segue minha ficha:

2x10 PEITO

Supino Barra

Crucifixo Reto

Pullover Barra

Voador

--------------------

2x10 COSTAS

Puxada Fechada

Remada Máquina Aberta

Roldana Costas

--------------------

2x10 COXA-PERNA

Extensão Joelhos

Flexão Joelhos Deitado

Leg Press 45°

Panturrilha Leg Press 45°

--------------------

2x10 OMBRO

Desenvolvimento Costas Barra

Levantamento Lateral Halteres

Desenvolvimento Simultâneo Halteres

--------------------

2x10 TRICEPS

Triceps Testa Barra

Triceps Paralela Graviton

Triceps Cross

--------------------

2x10 BICEPS

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Concentrada

Biceps Simultâneo C/ Giro

Rosca Punho

--------------------

2x100

Abdominal Máquina

2x30

Abdominal Lateral

então faço 1 serie com o peso normal...

e a 2 serie coloco um peso a mais!

então, o que vocês acham???

Postado 7/10/2011 às 02:16 10/7, 2011

sera q eu entendi errado ou vc faz mesmo 27 exercicios em um dia apenas... LOL

Postado 7/10/2011 às 02:24 10/7, 2011

Autor

sera q eu entendi errado ou vc faz mesmo 27 exercicios em um dia apenas... LOL

então... hehehe, faço esses exercícios toda a sexta-feira!

e ainda + 60 minutos de esteira!

sábado e domingo descanso...

Postado 7/10/2011 às 03:22 10/7, 2011

Seu objetivo é Overtraining?

Postado 7/10/2011 às 09:40 10/7, 2011

Supermoderador

O que você treina de segunda a quinta?

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado 7/10/2011 às 10:33 10/7, 2011

Qual o motivo de fazer o treino todo numa sexta-feira? Isso só geraria mais queima de tecido muscular, causando overtraining. Reveja seu treino.

Assim São Feitos Os Vencedores:

Postado 7/10/2011 às 10:59 10/7, 2011

nome: DiegoRibas

Objetivo: Overtraining :nerd:

" Treinamento nos oferece uma saída para as energias contidas criadas pelo estresse e assim forma o espírito exatamente como o exercício condiciona o corpo."

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