muchécks 9 Postado Dezembro 11, 2011 às 19:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 19:11 ossa man pode cre tá foda td mundo me chamando de gordo agora...falando pra eu para de toma bomba, minha mãe então ta me axando rediculo ahahahha MAIS 2012 sera o ano da mudança eh cutting o ano intero e vo cicla o ano intero tmb foda-se essa merda AHahaha abraç isso ae velho o que rola é ganhar uma estrutura e fazer um cut depois.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Dezembro 11, 2011 às 19:15 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 19:15 KKKKKKKK, isso é bom msm.....kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
serginhoo 0 Postado Dezembro 11, 2011 às 19:19 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 19:19 manow, se tem foto de antes? abraç. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muchécks 9 Postado Dezembro 11, 2011 às 20:28 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 20:28 KKKKKKKK, isso é bom msm.....kkkkkk então mano a auto estima melhora d+++++........... o que rolu é que um dia eles me viram ... e me chamaram pra comer pizza.... eu fui la e deixei o dia de sabado para ser o lixo.... ae comi 6 pedaços e eles me zuaram..... ae eu só levantei a camisa ..... imagina a cara das mulheres deles.... sem comentarios!!!!... mas ta de boa. só eu sei o quanto é dificil de esculpir o corpo!!!!! manow, se tem foto de antes? abraç. tem sim velho !!! vou postar depois falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
serginhoo 0 Postado Dezembro 11, 2011 às 21:31 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 21:31 aaaaaaaaaaaahusahsahhuasdhusauhhusauhsuh boa lek essa de levanta a camiseta foi foda, dps do meu cutting em janeiro eu vo zua mt meus amigos tmb.....asaskodokas opa no aguardo da foto! abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muchécks 9 Postado Dezembro 11, 2011 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 23:22 (editado) aaaaaaaaaaaahusahsahhuasdhusauhhusauhsuh boa lek essa de levanta a camiseta foi foda, dps do meu cutting em janeiro eu vo zua mt meus amigos tmb.....asaskodokas opa no aguardo da foto! abraço. rsrsrsrsrs............eu to é de boa mas ainda nu to do jeito que quero.... meu objetivo é ter uns 7% a 8% BF braço 44 a 45 cm peito uns 113 cm ombros uns 135 cm abs bem visivel perna 65 a 68 antibraço uns 37 cm panturrilhas 46 cm é mais ou menos isso... minha meta daki pra frente mas sempre priorizando o BF baixo sakaram........ até la falta muinto xão.... as fotus estão aki ó total dessa tarnsformação + de 12 weekes out...... é isso como nu era grande tinha que fazer um trabalho mais lento!!!!.... valew!!! brow Editado Dezembro 11, 2011 às 23:26 por muchécks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Dezembro 12, 2011 às 00:14 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 00:14 (editado) Fala Muc, to acompanhando em off bro. Evoluçao muito boa. Tem fotos atuais? Dedicacao e aditivos é certeza de sucesso. Bora rasgar! Edit: acabei de ver as ultimas fotos lá! Parabéns velho estou impressionado. Da pra secar mais, aproveita e rasga geral que na tpc vc pode comer um pouquinho mais e ganhar 1-2% e ainda ficar a casa dos 8%. Editado Dezembro 12, 2011 às 00:19 por Tomelirola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muchécks 9 Postado Dezembro 12, 2011 às 01:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 01:18 Fala Muc, to acompanhando em off bro. Evoluçao muito boa. Tem fotos atuais? Dedicacao e aditivos é certeza de sucesso. Bora rasgar! Edit: acabei de ver as ultimas fotos lá! Parabéns velho estou impressionado. Da pra secar mais, aproveita e rasga geral que na tpc vc pode comer um pouquinho mais e ganhar 1-2% e ainda ficar a casa dos 8%. brigado manooooooo!!!!! se viu la né na pagina 11 tem as fotus atuais! achu que minha TPC vai ser mais sussa vou tentar manter esse peso e as medidas.... mas é claro vou fazer AEJ e aero leve pós treino!!!! só a DIETA que vai ser a mesma.... baixo carb depois das 19:00 zerar mesmo!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
serginhoo 0 Postado Dezembro 12, 2011 às 02:26 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 02:26 PORRRAAA mano seco bem mesmo, teu shape é massa demais velho se final de 2012 eu fica com o shape parecido com o teu eu to feliz, e olha q minha medidas são maiores! pensa 44 de braço,135 de ombro 120 de peito 40 de ante braço e 101 kg e 1,76 mais eu to gordo neh bf com uns 22%++.., seu shape da de 10 a 0 no meu, agora meu objetiVo pra 2012 é pega um shape = o teu com 7% parabens mesmo bro mais uma vez! abra~; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Dezembro 12, 2011 às 04:17 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 04:17 brigado manooooooo!!!!! se viu la né na pagina 11 tem as fotus atuais! achu que minha TPC vai ser mais sussa vou tentar manter esse peso e as medidas.... mas é claro vou fazer AEJ e aero leve pós treino!!!! só a DIETA que vai ser a mesma.... baixo carb depois das 19:00 zerar mesmo!!!! Pode crer cara esquema da TPC é não ficar paranoico e não querer inventar moda. No meu ciclinho agora eu reduzi bastante as calorias nas ultimas 2 semanas e na tpc aumentei a ingesta pro meu TMB novamente. Está funcionando muito bem. Eu vi as fotos sim cara ta show! Segue firme agora que a melhora no shape vai ser exponencial se tu enxugar mais uns 2kg de graxa o shape vai ficar insano. Força ai que e continue teu protocolo que está dando certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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